30 дней сурового похудения

[tomat1988]

Здравствуйте, аноны, я - Томат, хочу поддержать идею о совместном похудении в течение 30 дней. Немного о себе - 89,5 кг живого веса, ИМТ - 29,6. Цель - через месяц весить 83 кг. Отписывайтесь в комментах от имени фейковых аккаунтов или же анонимно. Каждое анонимное сообщение просьба подписывать выбранным ником, например, как Оранжевый анон делает на холиварке. Предлагаю ежедневный отчет в комментах, а я буду заносить цифры в стартовый пост. Надеюсь, такой формат заинтересует не только меня.

Сводная таблица



П.С. Я принимаю отчеты с завтрашнего дня. Кто хочет начать позже - подтягивается позже. Кто хочет отчитываться раз в неделю - его право. Главное - достигнуть поставленных целей, а там уж как кому удобнее.

Comments

[Гость]

Весьма интересно. У меня как раз плато и надо снова сдвинуть вес. Потерял за лето 17 килограмм, но почти месяц все стоит.
Сейчас вес 100,5 и запредельный ИМТ 42,9
Через месяц хотел бы довести до 95 кг.
Дело осложняется надомной работой и соответственно крайне малоподвижным образом жизни. Кроме того часто лень взвешивать еду, считать все это дело. Поэтому идея с отчетами отличная!

[tomat1988]

Анон, под каким ником тебя занести в таблицу?

[Гость]

Давай буду анон-улиточка)
Потому что медленно и неторопливо ползу в сторону улучшения)

[Гость]

меня мотивируют визуальные изменения, поэтому ничего, если я буду отчитываться по трем цифрам? к тому же, и весов у меня нет, ха-ха
и да, получается сегодня первый день или условимся с какой-то даты?

нарекаю себя аноном-слотом

[Гость]

Думаю, надо с даты. С понедельника, например, чтобы как раз набрать желающих сначала
анон-улиточка

[Pauletta]

Мне бы за месяц скинуть хотя бы 3 кг из тех 6, что я набрала за время депрессии. Ну а главнее перейти на ПП и заняться спортом. Сейчас вес 62 килограмма.

[Гость]

Томат, спасибо за пост!!

85-86 кг, ИМТ 33
Мини-цель - в течение 30 дней придерживаться рациона меньше чем в 2000 ккал, делать 5-минутную зарядку утром.
Макси-цель - сбросить вес до нормы, подтянуть тело, стать гибкой, захватить Галлактику, научиться садиться на шпагат ... но сейчас не об этом )
Главное минимум 30 дней контролировать питание и немного двигаться.


Пицца

[Гость]

Мне нужно скинуть хотя бы 10 кг до весны. Как думаете, аноны, реально?
Вешу 73 сейчас. Вес не то, чтобы сильно лишний (высокий анон), и уходит с большим трудом. Пока что начал считать калории. И с большим трудом делаю зарядку по 10 минут, потому что ленивая жопа

анон-лентяй

[Гость]

Мне нужно скинуть хотя бы 10 кг до весны. Как думаете, аноны, реально?

До весны - вполне, если не будешь срываться надолго и займешься физической активностью. А ты уверен, что тебе все 10 надо сбросить, если ты высокий?

[Гость]

Томатик, ты неправильно записал)
У меня 100,5 а не 105,5. Я же не псих, верить, что я 10 кило за месяц сброшу

[tomat1988]

Томатик, ты неправильно записал)
У меня 100,5 а не 105,5. Я же не псих, верить, что я 10 кило за месяц сброшу


Исправила.

[Гость]

Вешу 79,6. Цель в идеале 75.
Анон-брокколи

[Гость]

А ты уверен, что тебе все 10 надо сбросить, если ты высокий?

Йеп. Я уже столько сбрасывал, результат на анорексию не был похож. Если будем выкладывать фотки, может, решусь выложить свой старый результат)

[kiskis__]

Вес 86, хочу сбросить до 79.
Прям так и запишите, Кискис

[Гость]

Отличная идея)
вес 85, ИМТ 29, хочу скинуть 5 кг, влезть в платье и промотивироваться своими успехами.
Ник Иви

[Гость]

вес 77, имт 25.7 - небольшой, но все же избыток
цель - перестать ежедневно есть чипсы и слегка уменьшиться, килограмма на три-четыре

Анон-тыква

[Гость]

Возьмите и меня к себе!
Стартовый вес 68, ИМТ - 24,1 - я знаю, что это медицинская норма уже, но мне хочется сбросить еще чутка.
Хорошо чувствовала себя в 65 кг, так что пусть это и будет моя цель.

Лулу

[Гость]

Йеп. Я уже столько сбрасывал, результат на анорексию не был похож. Если будем выкладывать фотки, может, решусь выложить свой старый результат)

я могла бы.... но только в одежде, зеркала нет, могу разве что в раздевалке сфоткаться. Если только аноны пообещают не смеяться и не издеваться. У меня некрасивое по многим стандартам тело.

Томатик, мне цель не ставь пока в таблице, я все таки придерживаюсь сейчас того, что 30 дней хочу укладываться в калорийность и побольше двигаться. В килограммах это не измерить. Уже после 30 дней, когда метаболизм раскачается и тело немного оживет, тогда и буду ставить цели конкретней. Ато это ужасно депримирует, когда надо хотя бы кило скинуть, а не идет....

Я вчера наела к сожалению 2100 ккал. С другой стороны, я все записывала и даже сходила в тренажерку на эллипс на 20 минут в медленном темпе, облилась потом и сразу после этого наела аж 4ре (!!!) мороженых Наверное от стресса, что потеряла энергию. Буду умнеев следующий раз, ага.

Пицца


я не нашла смайлика пиццы, поэтому будет смайлик с тортом для опознования, раз уж аваторок нет ))

[Pauletta]

Аноны, стоит ли считать один килограмм на весах за погрешность? Я начала худеть до начала челленджа, но все равно как-то быстро. Но приятно)

[Гость]

пппростите за трипл-пост

пицца

[Гость]

Плюсую, кстати, к тому, чтобы отчитываться не только по весу. Для меня роляют ещё и показатели объёмов. Но это точно раз в неделю снимается.
Может, добавим их для желающих? Ну или я могу включать в свои отчёты, просто чтоб было. Можно же, кстати, по желанию отчёты писать больше, чем просто цифры?
Я тут у вас самый большой буду. Стартовый вес - 108,5. За месяц надо хотя бы до 105.
Азалия

[kiskis__]

Расскажите, а кто каким способом хочет худеть? Я просто за счет ограничения калорий. А есть буду что хочу. Я люблю хлеб, алкоголь, ветчину, мороженое. Могу есть и ночью. Могу по 5 часов не есть.
Просто я сейчас как-то подумала, и мне кажется, сложно ведь будет сразу начать и калории урезать, и за БЖУ следить, и дробно есть, и вредное убирать и т.д.
Поэтому решила каждые 5 дней добавлять что-то новое. За месяц как раз 6 типа полезных привычек:

1 - урезать калории до 1700

2 - убрать все абсолютно точно вредные продукты (например, печенье или эклеры вредные, т.к. там трансжиры и белая мука. а ветчина из птицы, где 100 калорий, оставить пока можно, т.к. ее нельзя назвать абсолютным злом)

3 - начать следить за тем, чтобы БЖУ были нормальными

4 - питаться дробно (режим)

5 - урезать калории до 1500

6 - организовать меню так, чтобы в каждом приеме пищи были белок и клетчатка

А с другой стороны, хочу на все наплевать и просто сесть на Пятнашки, ибо более совершенной схемы здорового питания в мире нет.

Вот и сижу, думаю. И при этом ем картошечку с котлетой.

[Гость]

Расскажите, а кто каким способом хочет худеть? Я просто за счет ограничения калорий. А есть буду что хочу.

Я тоже буду ограничивать калории, но вот "есть что хочу" у меня точно не получится. Мне нужно много жратвы, иначе меня убивает пониженное давление и я просто шевелиться не могу. А так как я планирую есть на 1300-1500... Это три мощных приема пищи. Если я на те же 500 калорий вместо миски йогурта с мюсли и фруктами на ужин съем пироженку, тупо умру от голода

[Гость]

Забыл подписаться: анон-лентяй

[Гость]

Можно же, кстати, по желанию отчёты писать больше, чем просто цифры?

На холиварке предложили еще и с меню и калоражем отчитываться, кто хочет. Так, что понятное дело, что можно.
анон-улиточка.

[Pauletta]

Отчет по калориям за сегодня
Завтрак: салат с рукколой (139 ккал), яйцо вкрутую (109 ккал), кофе со сливками (119 ккал), 2 чайных ложки сахара (64 ккал). Всего 431 ккал
Обед: унаги маки (232 ккал)
Ужин: курица в кисло-сладком соусе по-китайски (283 ккал), салат с рукколой (99 ккал), молоко (65 ккал). Всего 447 ккал.
Перекусы: физалис (22 ккал), тан (65 ккал). Всего 87.
Итого: 1197 ккал.

[Гость]

А я питаюсь по системе интуитивного питания. Сама мысль о том, чтобы считать калории, меня вгоняет в ужас (был опыт, это ужасно нервно).
Зато я относительно слежу за БЖУ - опять же, не считаю, но ориентируюсь на примерную схему:
- завтрак: сложные углеводы
- обед: сложные углеводы+белок
- ужин: белок
Понятно, что чисто не выходит (т.е. яйца на ужин я ем с хлебцами, например), да и простые углеводы просачиваются, но примерно придерживаюсь.
Ну и да: полный отказ от выпечки - даже хлеб, даже ржаной, даже с отрубями - вместо него цельнозерновые хлебцы.
Растительное масло по минимуму (даже оливковое), из разряда "смазать сковородку". И вообще в основном в пароварке готовлю.
Короче, почти правильное питание, но без подсчёта калорий.
анон-Азалия

[Гость]

Ах да, забыла про ИМТ. 37.5
Азалия

[Pauletta]

Анон- Азалия, меня считать не напрягает, я про рамки даже не думаю почти и от перебора в обморок не падаю. Меня больше печалит, что я голода не испытываю, как бы снова в депру не впасть( Просто почерпнул из Жиростраданий, что худеть можно с подсчетом калорий. А где можно узнать про основы похудания и ПП?

[Гость]

Ну, на старт)

Кофе с мол.и сахаром - 144 ккал
80 гр. риса + 50 гр. кабачков - 220 ккал
1 бутер с сыром - 144 ккал
1 яблоко - 52 ккал
100 гр риса+ 50 гр. курицы - 201 ккал
Смузи кефир + банан + малина - 252 ккал
10 кешью - 85 ккал

ИТОГО 1098 ккал

Иви