30 дней сурового похудения

[tomat1988]

Здравствуйте, аноны, я - Томат, хочу поддержать идею о совместном похудении в течение 30 дней. Немного о себе - 89,5 кг живого веса, ИМТ - 29,6. Цель - через месяц весить 83 кг. Отписывайтесь в комментах от имени фейковых аккаунтов или же анонимно. Каждое анонимное сообщение просьба подписывать выбранным ником, например, как Оранжевый анон делает на холиварке. Предлагаю ежедневный отчет в комментах, а я буду заносить цифры в стартовый пост. Надеюсь, такой формат заинтересует не только меня.

Сводная таблица



П.С. Я принимаю отчеты с завтрашнего дня. Кто хочет начать позже - подтягивается позже. Кто хочет отчитываться раз в неделю - его право. Главное - достигнуть поставленных целей, а там уж как кому удобнее.

Comments

[tomat1988]

Сегодня вес 90.3. Скачет, как непонятно что, скорее всего, потому, что я простудилась с температурой и литрами пью морс и напитки с витамином С А если серьезно, завтра возвращаюсь к радикальному похудению. Для меня лучший вариант разгрузочного дня - это вареные яйца и помидоры. Сытно, много белка, но есть и клетчатка, и витамины.
П.С, Аноны, не ссорьтесь. Главное - не как худеешь, а с каким результатом. В конце месяца мы узнаем, кто был прав - те, кто ели побольше, или сторонники голодовки )

[tomat1988]

Анон-Пельмень, добавила тебя в таблицу. Если кто еще хочет присоединиться, не стесняйтесь, набор открыт

[Гость]

Спасибо, Томат!

Итак, вес на вторник - 99.2 кг. За день употреблено 1491 ккал.

1491 ккал в деталях

Пью как верблюд просто, аноны, даже не знаю, насколько это полезно. То есть, я знаю, что в норме нужно не меньше двух литров воды выпивать, но я вчера выдул, не поморщившись, три с половиной, это без учета чая. Вопрос к знающим - мне это ничем не грозит?

[Гость]

Это был долбодятел-Пельмень, канешн

[Гость]

У меня на весах 67,7 и кажется пишел ПМСный зажор. Стараюсь держаться изо всех сил -_-
Лулу

[Гость]

Отчитываюсь: 78,9 уже. Думаю, повлияло то, что сходил на сеанс прессотерапии (аппаратный лимфодренажный массаж). Понравилось и кожа реально подтянулась, пойду ещё.
Брокколи

[tomat1988]

Вес опять скачет - 90,7, я по-прежнему простужена и, судя по всему, с температурой. Ладно, все равно буду взвешиваться, даже если не особенно худеется сейчас. Надеюсь через пару дней прийти в форму и все-таки начать суровое похудение, которое сама аннонсировала

[Гость]

Анону улиточке было очень плохо, он ел мало (а в последние 24 часа не ел ничего кроме одной зефирки), но при этом немало двигался, пришлось побегать по городу, поэтому... о волшебная логика, теперь, когда ему стало лучше, и живот перестал болеть, заказал суши, которыми можно накормить пятерых. Сижу, жду.
Посмотрим, чем это закончится завтра на весах. Сейчас там 98,8 и я в ахуе.
улиточка

[Гость]

Пельмень на связи.
Вес 97,8. За день употреблено 1843 ккал. Продолжаю хлестать воду как не в себя и по-прежнему не понимаю, с чем это связано. Как-то пять литров в день - это уже странненько.

1843 ккал в деталях

[Гость]

Пельмень, а без сметаны творог не влезет в тебя?

[Гость]

Пельмень, а без сметаны творог не влезет в тебя?

Ваще не влезает( То есть, я думаю над тем, что сметану надо потихоньку уменьшать до полного исчезновения, но пока от просто творога тошнит, а вот со сметанкой за милую душу уходит.

[Гость]

тыква здесь

вес - все те же 77, чипсов в рационе нет, еда - самоприготовленная
из возможно лишнего - домашний соус терияки, который фактически глазурь, но хорош он к курице, черт его дери. да и сахара с медом там всего по две ложки на поллитра, но еще и крахмал...

заметил особенность: когда работал в офисе, выходить на улицу - в ту же тренажерку - было намного легче. а как перешел на фриланс, так вытащить себя даже в магазин в соседнем доме - подвиг. обидно, потому как с фрилансом времени стало больше и в зал, который, черт возьми, через дорогу, ходить можно без проблем каждый день. но вот времени стало больше, а сил - меньше. идиотизм какой-то.

[Гость]

Ваще не влезает( То есть, я думаю над тем, что сметану надо потихоньку уменьшать до полного исчезновения, но пока от просто творога тошнит, а вот со сметанкой за милую душу уходит.

я вот тоже без сметаны творог не могу. но вместо нее стал использовать обезжиренные натуральные йогурты типа активии. съедается все так же легко, а калорий меньше


анон-лентяй сегодня 72.6 (после начального 73)
минус 400 грамм за несколько дней это ни о чем, конечно
надо поднимать свою лентяйскую задницу и заняться спортом

[Pauletta]

Пельмень, а может ты путаешь сигналы жажды и голода, поэтому свой голод заедаешь? Вообще, норма воды рассчитывается исходя из возраста, веса, физ. активности. Есть калькуляторы в интернете. Но 5 литров и правда слишком. Я вот не могу в себя впихнуть больше 1, 5 литра напитков, забываю пить даже с напоминалкой на телефоне, не лезет, даже немного завидую.

[Гость]

обезжиренные натуральные йогурты типа активии

плюсую, они у меня вместо всего. только внимательно смотри, чтобы сахара в них не было - в некоторые добавляют.
Есть ещё данон в очень удобной баночке с крышечкой, он более густой и вообще один в один как сметана, самая низкая жирность - 1,5%, вообще не нарадуюсь на него.

как перешел на фриланс, так вытащить себя даже в магазин в соседнем доме - подвиг

вот да, когда каждый день бегаешь на работу - с работы, общий тонус раскачивается как-то( а на фрилансе сплошной диван целый день.

страшно завтра вставать на весы, я всю неделю была не очень хорошей девочкой(
Азалия

[Гость]

заметил особенность: когда работал в офисе, выходить на улицу - в ту же тренажерку - было намного легче. а как перешел на фриланс, так вытащить себя даже в магазин в соседнем доме - подвиг. обидно, потому как с фрилансом времени стало больше и в зал, который, черт возьми, через дорогу, ходить можно без проблем каждый день. но вот времени стало больше, а сил - меньше. идиотизм какой-то.

Плюсую( Работал пусть даже рядом с домом, бегал как заведенный. Сижу дома - просто заставить себя выползти подвиг. Но вот если выполз, то уже могу и десять км намотать и позаниматься в зале и поиграть в активные игры всякие.
Имхо, главная проблема в том, что лень собираться, одеваться, приводить голову в порядок, а не в том, что жопу лень поднять. А еще с переходом на фриланс у меня появляется какое-то эээ, определенное чувство вины когда я не работаю. Даже если отработал 8-10 часов, трудно остановиться, кажется, что надо работать все равно
улиточка

[Гость]

Ага, анончики, спасибо большое за советы! Надо попробовать с несладким обезжиренным йогуртом, должно вкусно получиться с: мне почему-то в голову не приходило.

Пельмень, а может ты путаешь сигналы жажды и голода, поэтому свой голод заедаешь? Вообще, норма воды рассчитывается исходя из возраста, веса, физ. активности. Есть калькуляторы в интернете. Но 5 литров и правда слишком. Я вот не могу в себя впихнуть больше 1, 5 литра напитков, забываю пить даже с напоминалкой на телефоне, не лезет, даже немного завидую.
Ну вот и мне кажется, что слишком. На самом деле, я подумал тут и решил сгонять и сдать кровь на сахар, ибо плавали уже в преддиабете, знаем.
Просто я не могу сказать, что я в себя ее насильно пихаю. Просто стоит у компа бутылка — ну я и прикладываюсь, когда понимаю, что пить хочу. А в течение дня набегает.
Но вот сегодня вроде не так масштабно, классические два литра.

Пельмень

[Гость]

А я сегодня сорвалась на пиво(( Теперь буду без ужина видимо(

[Гость]

Пельмень на связи.
Весы взбесились, перевешивался раз пять, разброс от 97 до 95,5. Думаю, истинно что-то в диапазоне от среднего к большему. За день нажрано 1670 ккал.

1670 ккал в деталях

А еще Пельмень знатно пересрал из-за своего дикого желания пить и за вчера выпил только два литра. Пельмень считает, что Пельмень молодец.

[Гость]

Сегодня на весах 67,1
Вчера максимально старалась обходиться без трешевой еды. И даже отказалась от своего guilty pleasure (я просто до трясущихся рук и горящих глаз обожаю сушенную рыбу, которая идет к пиву. Само пиво вообще не люблю, а вот рыбка радует мою слабую силу воли). Вчера спаслась и прошла мимо отдела с этой гадостью.
Еще открыла для себя пару дней назад запеченную рыбу лимонеллу. Времени не было с ней возиться и я просто бросила тушки на противень и в духовку. Без панировки, без приправ, даже без соли. Блин, такая вкусная штука получилась! Вообще слопала без соли!
Еще очень выручает арбуз. Им можно наесться так, что о еде потом долго не вспоминается.
Сегодня попробую хоть дома позаниматься спортом.
Лулу

[Гость]

пицца с сегодняшего дня опять будет с вами ))
вы такие молодцы!

пицца

[Гость]

Итак, что мы имеем за неделю.
Вес - 107.7 (-800 г)
Обхват груди - 120 (-2 см)
Обхват под грудью - 98 (-2 см)
Обхват талии (по пупку) - 105 (-3 см)
Обхват бёдер - 126 (-1 см)

Отвес мог бы быть больше, если бы кто-то среди недели не возжелал пиццы со всей страстью измождённой души. А поскольку всю неделю я температурю и мне отстойно, то позволила себе такое маленькое наслаждение.
Опять же, из-за болезни работаю на дому, минимальная физнагрузка в виде прогулки на работу и с работы пропала. Пожелайте мне выздороветь, аноны.
Хотя по той же пицце я заметила, что у меня реально сократились размеры желудка, раньше я могла среднюю (30 см) вточить в одно рыло и не почесаться, а теперь после третьего куска такая тяжесть, что приходится оставлять до следующего приёма пищи - а к тому времени она холодная и фу. Эх, теперь, видимо, пицца только в компании(
Интуитивное питание даётся ок норм, я наконец-то стала ощущать реальный физический голод и ем тогда, когда он появляется (тем более что дома следить за этим проще, чем на работе).
Поскольку тут все расписывают своё меню, поделюсь-ка и я.
Завтрак: актимель/иммунеле, овсянка на воде (опционально - с фруктами, сухофруктами, орехами, специями; больше всего нравится вариант с бананом). Готовится просто, горсть хлопьев с добавками заливается кипятком (на глаз, чтобы не было очень жидко) и под крышкой настаивается 10 минут. Опционально в сезон овсянка заменяется на пшёнку с тыквой, сейчас как раз сезон, пару раз в неделю ем. Завтракаю так уже который год, актимель, правда, недавно добавился. Не мифической пользы ради, а для белка (мне нельзя молоко, а вот молочнокислые продукты - можно).
Ну и заканчивается обычно кофе с куском шоколадки/парой конфет/etc, что из сладкого было - то и ем.
Обед: тут у нас какое-нибудь мясо с гарниром. Обычно куриная грудка, иногда индейка, реже - говядина либо различные субпродукты (печень, ммм). За редким исключением готовлю на пару (иногда делаю болоньезе, там без обжарки фарша не обойдёшься, ну и субпродукты на пару готовить нельзя). Гарниром идёт какая-нибудь крупа, без изысков - гречка, рис. Редко - макароны, но с ними я стараюсь делать что-то интересное, ту же пасту болоньезе, например. Макароны, кстати, покупаю только Barilla, единственные не врущие насчёт твёрдых сортов пшеницы в составе.
Ужин: яйца и овощной салат. Под настроение яйца меняю на что-нибудь ещё белковое (консервы из горбуши, например). Овощной салат тоже не всегда, заправка вариативная: оливковое масло со специями или натуральный йогурт.
Иногда бывает второй ужин, когда спать поздно ложусь и от первого много времени проходит. Обычно лёгкий перекус - кусочек сыра или йогурт.

Как видите, такое меню вполне работает.
Азалия

[Гость]

Азалия, выздоровления тебе!
А пиццу очень вкусно разогревать в духовке. С микроволновке она как будто бы "мокреет", а в духовке получается как будто только из печи) мягкая внутри, чуть похрустывающая на корочке и вкусная :3

Пельмень

[Гость]

Спасибо!
В том-то и дело, что у меня ни духовки, ни микроволновки. Только плита электрическая и пароварка. Так что увы( Буду кушать пиццу исключительно с друзьями.
Азалия

[Гость]

Ох, тогда да
С другой стороны, с друзьями веселее и точно не съешь лишнего - не успеешь)
П.

[Гость]

анон-лентяй мало того, что лентяй, так еще и прожорливая тварюшка
пытаюсь питаться на 1500 (подозреваю, что раньше ел на 1800-2200) и не выдерживаю. постоянно дикий голод. второй день на ночь нажираюсь, причем дико хочется именно БЕЛКА: иду в магазин, хватаю мясо, яростно жарю и ем без гарнира, хотя уже наел на 1500 калорий, и по диону белка съел предостаточно.

[Гость]

Мне так дико мяса хочется незадолго по менструации, и я думаю, действительно стоит повысить процент белка, если так тянет. Организм не дурак, значит, не хватает чего-то.
Именно в мясе, кстати, витамины группы B, которые отвечают за всякую утомляемость и состояние кожи. У меня раньше именно по осени авитаминоз в этом направлении случался. Можешь посмотреть, где ещё содержатся витамины этой группы и скорректировать рацион, либо попить витамины в таблеточках, но именно группы В - они не со всеми сочетаются, поэтому в мультивитаминных комплексах не встречаются. Мне заходили таблетки Макровит. В идеале, конечно, витамины лучше уколами ставить, но это не так удобно, да и больнючие они.
Азалия

[Гость]

спасибо, Азалия, про витамины даже не задумывался!

[Гость]

Второй день отжираюсь после ротавируса,плюс в те же дни был адский стресс по работе, и видимо, организм и мозг окончательно заебались и пытаются взять свое. Жру как не в себя, не могу остановиться на все 2500-3000. Вчера, так и не доев суши, одного камамбера 150 грамм с виноградом и оливками навернул, заел ветчиной из окорока и Киндер Пингви. Но сегодня последний день, как раз доем купленные в помутнении вкусняшки, а завтра устрою разгрузочный день. Поставлю миску салата из капусты и под работу буду хрупать. Когда еда под рукой, мне лень идти к холодильнику, так что могу капустой весь день питаться.
Весы показали с утра 99,8
анон-улиточка

[Гость]

Пельмень на связи. Вес 66,5. Нажранные калории не считал, но подозреваю, что там дохуя — встречался со старой подругой, так что в программе было бухло, сыры и бананы. Особо не стыдно, зажор был запланированный, будем сгонять))