Здравствуйте, аноны, я - Томат, хочу поддержать идею о совместном похудении в течение 30 дней. Немного о себе - 89,5 кг живого веса, ИМТ - 29,6. Цель - через месяц весить 83 кг. Отписывайтесь в комментах от имени фейковых аккаунтов или же анонимно. Каждое анонимное сообщение просьба подписывать выбранным ником, например, как Оранжевый анон делает на холиварке. Предлагаю ежедневный отчет в комментах, а я буду заносить цифры в стартовый пост. Надеюсь, такой формат заинтересует не только меня.
Сводная таблица
П.С. Я принимаю отчеты с завтрашнего дня. Кто хочет начать позже - подтягивается позже. Кто хочет отчитываться раз в неделю - его право. Главное - достигнуть поставленных целей, а там уж как кому удобнее.
Сводная таблица
П.С. Я принимаю отчеты с завтрашнего дня. Кто хочет начать позже - подтягивается позже. Кто хочет отчитываться раз в неделю - его право. Главное - достигнуть поставленных целей, а там уж как кому удобнее.
-
-
11.09.2016 в 22:23Так что сегодня еще позволяла себе лишнего. Но не прямо жуткого.
Я собственно придерживаюсь ПП, жирного особо не ем - организм просто отказывается это все принимать, жареное не люблю, сладкое - выборочно. Но люблю несладкую выпечку, к сожалению(( Считать калории я не умею, это просто вгоняет меня в жуткую депрессию. Стараюсь придерживаться интуитивного питания, обычно помогает, если я подключаю спорт и интуитивно не запихиваю в себя кучу пряников и плюшек.
Завтра буду чуть посерьезнее))
Лулу
-
-
11.09.2016 в 22:33читать дальше
Азалия
-
-
11.09.2016 в 22:47А почему они не ппшные? Каждый день вполне можно себе позволять одну-две конфеты или пару печенек, если они в норму вписываются. Быстрые углеводы прекрасная штука чтобы быстро врубиться с утра, не надо их демонизировать, про то, что гликемический индекс - фигня, вроде как давно уже доказали. Так что если завтракать не кашей, а например, легким салатом и парой конфет - организму будет едино.
А вот майонез да, почти сразу дает перебор по жирам.
анон-улиточка
-
-
11.09.2016 в 23:08Вообще сама формулировка, что не "можно", а "можно в таком-то количестве" - это уже знак, что конфеты совсем не пп-шные. Сахар и жир - это не очень ок.
Даже если не руководствоваться ГИ (в случае если человек не предрасположен к диабету), в конфетах трансжиры. Об этом даже на упаковке написано. Уж лучше есть шоколад, потому что там из жиров только масло какао.
-
-
11.09.2016 в 23:20Нет, ты не прав. Любые продукты в ПП "можно в такой-то дозировке". Свинина, рыба, говядина, курица, рис - всего этого можно запросто пережрать, хотя продукты абсолютно здоровые. Принцип ПП в этом и состоит, что нет продуктов, которые можно есть абсолютно без ограничений, в любом случае есть дневная норма КБЖУ.
Сахар и жир - это не очень ок.
Вовсе нет. Этот священный ужас перед словом "жир" будто жир автоматически на жопу идет. А меж тем дневная норма жиров не зря существует, без них организму быстро наступит каюк. И нет разницы, набирать ее сыром, например, или конфетами. Организм все разложит на нутриенты.
в конфетах трансжиры.
Если брать хорошие конфеты - нет. Сейчас куча продуктов для здорового питания, в которых нет всякого говна /покупает отличное печенье без трансжиров/
-
-
11.09.2016 в 23:47-
-
12.09.2016 в 11:04Всем удачи, анончики
Анон-лентяй.
-
-
12.09.2016 в 13:55анон-улиточка
-
-
12.09.2016 в 16:22Азалия, спасибо большое за ссылку.
-
-
12.09.2016 в 17:03на ужин как раз дома сварен острый тыквенный супец, им день и закончу
прогресс!
анон-тыква
-
-
12.09.2016 в 21:08-
-
13.09.2016 в 10:04Лучей поддержики мне, пожаааалуйста
Можно спросить ваш опыт? После кардио почти всем хочется есть (потеря энергии и т.д.). Мой вчерашний зажор случился как раз после кардио. я так хорошо позанималась, а потом мне оказалось мало обычной еды и я ела, ела, ела... Что нужно делать, чтобы после кардио не хотелось ЖРАТЬ? Я перед ним кушала крупу, чтобы было дольше энергии, после него выждала полтора часа, съела белки (брокколи и рыбу), но все равно соравалась.
Есть какой-то секрет? Тысячи людей ходят на кардио и сдерживают себя. Я уже даже купила кефир, но не думаю, что кефир может утались голод, что был вчера. Воды тоже много пила. Тем не меее тело именно требовало еды.
Пицца
-
-
13.09.2016 в 10:16Говорят, что за чувство насыщения как раз отвечает уровень сахара в крови. Мне когда-то помогало каждый приём пищи заканчивать квадратиком шоколадки (горькой, с долгим рассасыванием и т.д.) - во-первых, насыщенный вкус, во-вторых, сахар сразу поднимается.
Попробуй.
Азалия
-
-
13.09.2016 в 10:46анон-слот
-
-
13.09.2016 в 10:48куриные котлеты 288г - 346
макароны 300г - 308
3 конфеты - 163
сливки 144г - 171
булки с отрубями 165г - 396
творог 9% 60г - 95
салат 350г - 63
шоколад молочный 19г - 99
ветчина 30г - 48
1689 калорий
102 \ 55 \ 194
Г\На первые 5 дней цель - просто есть меньше 1700. Так что все отлично.
-
-
13.09.2016 в 11:12Я как раз и сам с понедельника начал "с чистого листа", а этот пост с выходных проворонил.
В общем, в аноне 100 кг ровно, ИМТ = 30,5. Цель за месяц — весить 95 кг, уж не знаю, выйдет ли.
Если примете, буду Пельменем
-
-
13.09.2016 в 11:24Во время кардио или после?
-
-
13.09.2016 в 12:34скорее мозг. Хотя, вот прямо честно - телу было реально недостаточно запланированного ужина. Я даже специально медленно ела, но все равно не насытилась, пока не слопала кучу семечек+сладкого+шоколада+печенье
Я в следующий раз по-другому распланирую еду, чтобы больше после тренировки было. Но все равно, кажется это не самый лучший выход. Да и не оставишь на вечер так много всего. У меня тренировки как на зло во второй половине дня, в 3-4 часа. Придти и не есть совсем и лечь спать - не вариант, слишком много времени до отхода ко сну. Перенести тренировку на позже - можно, но это не самое хорошее для тела и я не могу потом долго заснуть, тоже шило на мыло. Попытаюсь завтра встать в 5 утра и ПЕРЕД работой зайти в зал.... не знаю, насколько это реализуемо )))
Говорят, что за чувство насыщения как раз отвечает уровень сахара в крови. Мне когда-то помогало каждый приём пищи заканчивать квадратиком шоколадки (горькой, с долгим рассасыванием и т.д.) - во-первых, насыщенный вкус, во-вторых, сахар сразу поднимается.
спасибо, азалия. У слову, у меня тоже часто хочется сладкого после еды. Как-то там с гормонами и инсулином связано. Типа мы поели, надо инсулин, а инсулин быстро вырабатывается с приемом сахара. Но я заметила за собой фишку - если обед не очень большой, то сахара не хочется. Но стоит съесть много так, мощненько, мясо+гарнир+салат, то на сладкое потянет точно.
анон-слот ниткой, анон, ниткой ))) Или лучше шнурки белые от кед связать, на них и пометки можно делать к слову, сразу видишь насколько меньше стал. Если важно, то ими сначала обмерился, потом линейкой измерил сколько был обхват и в общем то- тот же мерный метр.
Во время кардио или после?
во время кардио делала каждые 10 минут остановку и смачивала рот + небольшой глоток черзе соломинку. После кардио хотелось пить очень сильно, старалась тоже не гнать лошадей. Где-то через 1.5 часа уже хлестала кружками воду, не было сил терпеть.
Вроде бы как раз так и нужно делать?
пицца
-
-
13.09.2016 в 14:38не, пицца, так делать не надо.
про то, что много пить во время тренировки вредно - миф
вредно - это заставлять организм мучиться от жажды. пей столько, сколько хочется.
и еще
откуда у тебя в доме семечки, сладкое, шоколад и печенье после кардио?))
зачем ты их вообще держишь рядом?)
закончил кардио, организм хочет жрать - навалил миску творога с фруктами или ягодами и ешь! насыщение быстрее придет, чем если этот голод забивать печеньками (вот реально, хуже придумать ты не мог, прости уж)))
-
-
13.09.2016 в 16:42анон-улиточка
-
-
13.09.2016 в 17:42я знаю, что пить залпом в принципе вредно, даже не во время тренировки. Я откровенно боюсь, что если ты резко бухнешь много воды в желудок, потом тут же дашь нагрузку - это может окончится в лучшем случае тошнотой. Поэтому мелкие глотки как то реально логичнее смотрятся. Но постараюсь пить больше, да.
Я бы не сказала, что это очень удобно "находу" во время кардио делать, но я уже придумала пробить крышку и вставить соломинку в бутылку, так и выливаться не будет, и тянуть удобно.
откуда у тебя в доме семечки, сладкое, шоколад и печенье после кардио?)) зачем ты их вообще держишь рядом?)
потому что я не адепт сумасшедшего ПП. Сладкое и школад нормального качества и отлично идут как часть рациона. А семечки да, это я туплю. В последние месяцы стало очень тянуть, задумываюсь пропить рыбий жир в капсулах, может жиров в организм нехватает.
Я все пыатюась вписать семечки в нормальный рацион и ккалораж, пока не получается, но кто же его знает. Сами по себе, кроме калорий, это не самый плохой продукт, если подумать. И что я замечаю еще - если убрать какой-то продукт совсем из моего шкафа, мне жутко начинает его хотеться. Прямо до фанатизма. Как только покупаю пару пачек - все, как отрезает. Те же самые семечки долго лежали, только в этот месяц вдруг захотелось.
закончил кардио, организм хочет жрать - навалил миску творога с фруктами или ягодами и ешь! насыщение быстрее придет, чем если этот голод забивать печеньками (вот реально, хуже придумать ты не мог, прости уж)))
Кефиром уже затарилась, буду завтра после трени на него налегать, айда пронесет на этот раз.
может организм привыкает к нагрузке и не понимает чего это его тут резко стали гонять до пота и думает "настала войнаааа". А я и так по минимуму делаю кардио, еще меньше - уже глупо блин.
чуток сорвавшаяся Пицца
-
-
13.09.2016 в 17:47почему сразу сумасшедшего?
просто, ну...
у тебя дикий жор после кардио - не держи рядом запас семок, печенья и шоколада))
разве это так уж отдает сумасшествием? =))
но в целом да, я тебя понял. просто у нас разное отношение к такому. я как раз наоборот: если продукт рядом - сожру подчистую, а если нет - то и не помню про него))
не ем я творога, анончик миленький. Тошнит, не ем ((((
а какой? любой не можешь? я тоже раньше творог видеть не мог. потом сообразил брать мягкий творог и перемалывать его в блендере с замороженными ягодами и стевией. тех же семок и орехов туда накидать, и получается как мороженое.
-
-
13.09.2016 в 20:07понимаю, что недобор белков и жиров (да и калорий) - плохо, но после арбуза уже ничего не лезет
анон-лентяй
-
-
13.09.2016 в 20:09Ненавижу, ненавижу считать калории.Полет нормальный, но аппетит пропал совсем.Иви
-
-
13.09.2016 в 20:11Ну так съешь белки до того, как лопать два кило арбуза.
-
-
13.09.2016 в 22:27Азалия
-
-
13.09.2016 в 23:01а сами жрете по 3000 калорий
-
-
13.09.2016 в 23:49я это слово где-то на холиварке подхватила. Вроде как раз в жиротреде. Как характеристика тех, кто агрессивно навязвает ПП, причем в плохом его варианте, когда отрицается бедная печенька, сахар и соль это зло и все в таком же духе.
у тебя дикий жор после кардио - не держи рядом запас семок, печенья и шоколада)) разве это так уж отдает сумасшествием? =)) но в целом да, я тебя понял. просто у нас разное отношение к такому. я как раз наоборот: если продукт рядом - сожру подчистую, а если нет - то и не помню про него))
раньше не было кардио, анон )))
Эта ситуация с жором для меня тоже абсолютно новая.
Я сегодня начала пить рыбий жир, надеюсь, именно из-за нехватки жиров так тянет на семечки.
а какой? любой не можешь? я тоже раньше творог видеть не мог. потом сообразил брать мягкий творог и перемалывать его в блендере с замороженными ягодами и стевией. тех же семок и орехов туда накидать, и получается как мороженое.
а по калориям, анон?
Творог же вроде как раз кушать советуют, чтобы поменьше калорий и при этом перекусить невредного и сытного.
Я пробовала мягкие 3-4 фирм, и несколько видов зерненых (сладких, соленых, с травами). Сладкий зерненый был более-менее, но по калориям и сахару он был очень уж нажористым.
Понравился и иногда беру сладкий творог, который на хлеб намазывается, но это именно как сладость. А обычный творог даже со сладкими ягодами не катит. Я не прекращаю пытаться, беру другие виды творога, но опасаюсь, что это именно на сам продукт такая реакция и нелюбовь.
30 дней сурового похудения
а сами жрете по 3000 калорий
У меня не стоит в целях похудение ))) Эта фраза даже мне не принадлежит, для меня марафон это 30 дней возможность в хорошей компании привить себе привычку считать калории и укладываться в некий лимит + привнести в жизнь спорт
пицца
-
-
14.09.2016 в 00:16-
-
14.09.2016 в 00:40просто уйди отсюда, пожалуйста. ты слишком зелёное.