05:51 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Бегающие аноны, вопрос к вам.
Сегодня первый раз бежала утром. Плевалась как верблюд, мокрота из легких выходит. Хотя обычно я даже не кашляю. Это нормально?

@темы: Поговорить, Спорт

Комментарии
2016-07-15 в 07:21 

Так первый раз же, надо думать, что будешь кашлять и пукать. Сразу с бега лучше не начинать, начинай с быстрой ходьбы - такой, чтобы потеть, но не выдыхаться. Знакомый спортсмен (реальный спортсмен, мастер спорта по борьбе, также ведет спортивную секцию для подростков) говорит, что для поддержания формы ходьбы вообще достаточно, с бегом много проблем, там нужны идеальная обувь, идеальное покрытие дорожки, идеальная техника, иначе все закончится убитыми суставами.

URL
2016-07-15 в 07:48 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Гость, бегаю с интервалами по утоптанной земле, кроссовки тоже специальные для бега, быструю ходьбу уже освоила)))
удивилась очень, никогда не думала, что у меня - не курящего человека, который живет в очень маленьком городе, будет так из легких переть всякая дрянь.

2016-07-15 в 16:24 

Дело не в курении. Сама по себе жизнь в мегаполисе - то еще счастье, к сожалению. Я не бегаю, а просто занимаюсь бодифлексом по утрам минут 20. И таки откашливается мокрота, хотя не курил ни разу в жизни. Прямо плотные кусочки порой выходят. Просто от интенсивного дыхания и мощных выходов. Насколько понимаю, в бронхах и должна иметься слизь, а при усилении дыхания она более активно обновляется, и это полезно. Но я не доктор.

URL
2016-07-15 в 16:55 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Гость, у нас не мегаполис, вообще глухомань. но если это хорошо, то и хорошо)))

2016-07-15 в 17:34 

Jake Joker, ох, тогда у вас должно быть очень приятно гулять)))
По идее - это правда хорошо. Когда дышишь неполной грудью, слизь застаивается и всякое-такое. А когда начинаешь активно дышать при тех же упражнениях, ситуация улучшается. Но первое время крипует, конечно.)

URL
2016-07-15 в 18:15 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Гость, гулять хорошо, только негде)) разве что в тайгу лезть, но на окраинах собаки и долбоебы, поэтому я возле дома бегаю.
Легкие до сих пор как будто горят с непривычки. Аж неудобно стало, что выносливости нет от слова "совсем". Но будем нарабатывать.

2016-07-18 в 15:11 

Jake Joker, это, конечно, минус. Что тут скажешь. Зато и около дома воздух лучше, чем в иных городах в лесу.)
Увы, не все так быстро и просто меняется. Сам я никогда не мог именно бегать. Даже круг вокруг школы становился адскими пытками, после которых вся трахея огнем изнутри горела. А самое печальное, что ноги-то готовы были бы еще бежать совершенно спокойно. Но вот дыхалки никогда не хватало на подвиги. (видать, так и помру не бегуном)

URL
2016-07-18 в 15:46 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Гость, похвастаться хочу немножко)) на второй раз уже ничего не летело как из прокаженной. Нормально так отбегала задуманный маршрут (правда, он небольшой совсем).
Сама в школе бег ненавидела. Особенно, когда заставляли бежать толпой марафон в несколько кругов по стадиону. Чувствовала себя лузером, когда другие бежали там, где я умирала.

2016-07-18 в 17:12 

Jake Joker, это офигенно.) Так приятно читать про то, что у кого-то что-то стало лучше.))
Как ощущения? Дает ли бег больше легкости и энергии?

Ну конечно когда это принуждение, толпа и все тому подобное ничего хорошего из этого не выйдет. А когда ты сам себе хозяин и сам определяешь чего хочешь и что будешь делать - тут все уже совершенно иначе. Плюс нет каких-то оценок, кроме своих собственных.) (правда и похвалить порой некому - многих домашних почему-то раздражают занятия спортом. Не могу объяснить себе этот феномен.) Отписывайся тут как дела. Мне очень интересно - я за тебя болею) (на самом деле как и за всех, кто в теме форума работает над собой)

URL
2016-07-18 в 17:25 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Гость, когда бежишь первые метры, в голове колотится одна мысль "Ну нахрена, нахрена тебе это надо, все равно ничего не получится, ну блин, ну посмешище же ну", а потом они как будто тускнеют и все.
Ощущения... хрен его знает, особой бодрости не заметила, только счастье от холодного душа после. Но всего два дня)) Может позже придет.
Отписывайся тут как дела. Мне очень интересно - я за тебя болею) (на самом деле как и за всех, кто в теме форума работает над собой)
Спасибо, анон, очень приятно такие слышать)))

Не могу объяснить себе этот феномен.
Вот да. Не могу не согласиться. И хорошо, если они вообще никак это не комментируют, а то ведь еще и смеяться могут начать, и иррационально злиться, и вообще вести себя странновато.

2016-07-18 в 19:23 

правда и похвалить порой некому - многих домашних почему-то раздражают занятия спортом. Не могу объяснить себе этот феномен
Вот да. Не могу не согласиться. И хорошо, если они вообще никак это не комментируют, а то ведь еще и смеяться могут начать, и иррационально злиться, и вообще вести себя странновато.
а тут как раз все прозрачно, людей бесит, что у кого-то более сильная воля, чем у них самих

URL
2016-07-19 в 11:02 

Jake Joker, о, как знакома мне в принципе мысль "нахрена"))) Сколько раз она мне все портила)
О, душ - это святое. После спорта радует, как ничто другое.
Когда я занимался силовыми, у меня было чувство бодрости на следующий день. И в принципе начинал чувствовать себя этаким плотным каучуковым мячиком, вроде тех, что продаются в автоматах за монетки)) Очень хочу сейчас заставить себя снова включиться в этот процесс, но каждый раз приходя домой просто падаю в кровать и все на этом. Стыдно перед собой ужасно, но последние пару месяцев только на бодифлекс по утрам и хватает силы воли. (и то все время хочется и его пропустить)

Вот да. Не могу не согласиться. И хорошо, если они вообще никак это не комментируют, а то ведь еще и смеяться могут начать, и иррационально злиться, и вообще вести себя странновато.
То самое. Иррациональная злость и странное поведение. Мне постоянно говорят, стоит мне себя замотивировать и вновь начать заниматься, что я слишком маниакален. Я слишком много времени на это трачу. Со мной теперь больше не о чем говорить, потому что я все время говорю только о спорте и радуюсь своим результатам. (допускаю, но блин, для меня это тоже источник мотивации - поговорить об этом, похвастаться и все в таком духе, а своим негативом домашние убивают весь настрой((( )

HolyFat, а тут как раз все прозрачно, людей бесит, что у кого-то более сильная воля, чем у них самих
Но это же странно, согласись! Ну делает что-то твой близкий человек, его радует это, ему это на пользу - ну порадуйся за него! Поддержи! Я же всегда так делаю. Почему никогда не получаю этого в ответ? Абидна, слюшай!

URL
2016-07-19 в 11:38 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Когда я занимался силовыми, у меня было чувство бодрости на следующий день. И в принципе начинал чувствовать себя этаким плотным каучуковым мячиком, вроде тех, что продаются в автоматах за монетки)) Очень хочу сейчас заставить себя снова включиться в этот процесс, но каждый раз приходя домой просто падаю в кровать и все на этом. Стыдно перед собой ужасно, но последние пару месяцев только на бодифлекс по утрам и хватает силы воли. (и то все время хочется и его пропустить)
Как я тебя понимаю. Очень понимаю. Я вот вообще дома работаю, и, казалось бы, сам бог велел домашние тренировки мутить. Но почему-то архисложно даже 10 минут на растяжку ближе к вечеру выкроить. То одно, то другое, то третье. И вечером уже вот вообще ничего не хочется. Я поэтому тоже утром все дело проворачиваю: 20 минут пробежки/какие-нибудь силовые на руки и корпус и 10-15 минут стрейчинга-растяжки. Потом холодный душ и работать/батонится и т.д.

То самое. Иррациональная злость и странное поведение. Мне постоянно говорят, стоит мне себя замотивировать и вновь начать заниматься, что я слишком маниакален. Я слишком много времени на это трачу. Со мной теперь больше не о чем говорить, потому что я все время говорю только о спорте и радуюсь своим результатам. (допускаю, но блин, для меня это тоже источник мотивации - поговорить об этом, похвастаться и все в таком духе, а своим негативом домашние убивают весь настрой((( )
Они так это говорят, как будто это что-то плохое! бггг Мне вот тоже хочется с кем-то поделиться, но я, во-первых, веду оч обособленный образ жизни (почти хиккарь), а во-вторых, как-то и рассказывать из-за вот этого всего не хочется.

2016-07-19 в 12:26 

Jake Joker,
Утром правда как-то проще. А под вечер даже просто сидячей работы в офисе ничего не хочется.( Хотя в обед иногда ловлю себя на мысли - эх, сейчас бы попрыгать с гантельками. Кстати, от вкусной еды устаешь еще больше. Заметил на себе. Не от любой, но от сладкой я правда чувствую не прилив сил, а усталость. (впрочем, продолжаю ее есть...)

А ты тут хвастайся. Тут, в принципе, мы с тобой в основном тусим и не будем никому мешать.) Мне очень интересно как дела, как ощущения и все такое. Потому что все до боли знакомо.)

Самому похвастаться нечем. Жру на 3000, хотя больше 2200 мне никак нельзя.(( Жру на ночь. Прибавил килограмм, теперь снова 80. Настраиваю себя на переход на нормальное питание и похудение.))

URL
2016-07-19 в 12:54 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Кстати, от вкусной еды устаешь еще больше. Заметил на себе. Не от любой, но от сладкой я правда чувствую не прилив сил, а усталость. (впрочем, продолжаю ее есть...)

А это ты очень верно заметил. Вроде ведь простые углеводы, торкать должны. А они не торкают, а в сон гонят. И в стыд. И в чувство вины. И тлен.

А ты тут хвастайся. Тут, в принципе, мы с тобой в основном тусим и не будем никому мешать.) Мне очень интересно как дела, как ощущения и все такое. Потому что все до боли знакомо.)
Да, наверное тут и буду))) Я просто... из тех, кому стыдно лишний раз рассказать о том, что ой смотрите как я могу, или как у меня отлично получается или еще чего. Такое ощущение, что окружающие скажут: бл, нашла, чем гордиться. Никто, конечно, на самом деле ничего подобного не скажет. Но гаденькое ощущение присутствует. Типа, если ты такая умная и все у тебя так круто, какого хера ты еще такая толстая?


Самому похвастаться нечем. Жру на 3000, хотя больше 2200 мне никак нельзя.(( Жру на ночь. Прибавил килограмм, теперь снова 80. Настраиваю себя на переход на нормальное питание и похудение.))

О-о-о, как я тебя понимаю. У меня сегодня вместе с темным пивом (800 мл), орешками (несоленые, правда, но граммов 150 точно) и пармезаном (150 грамм) по-любому 2500-3000 выйдет. Плюс еще бутылка сыворотки "Актуаль" (900 мл). Я сегодня стрессы зажираю просто как кретин. У меня это самая главная проблема.

2016-07-19 в 13:42 

Jake Joker, А это ты очень верно заметил. Вроде ведь простые углеводы, торкать должны. А они не торкают, а в сон гонят. И в стыд. И в чувство вины. И тлен.
Аааа, не говори мне ничего. У нас в офисе больше 100 человек. И, зараза, все отмечают день рождения. И большинство с тортиками. Иногда месяцами держусь - не хожу на кухню, когда идет рассылка про пироги/торты/пиццы/мороженое, но, конечно, чаще всего иду и ЖРУ,

Да, наверное тут и буду))) Я просто... из тех, кому стыдно лишний раз рассказать о том, что ой смотрите как я могу, или как у меня отлично получается или еще чего. Такое ощущение, что окружающие скажут: бл, нашла, чем гордиться. Никто, конечно, на самом деле ничего подобного не скажет. Но гаденькое ощущение присутствует. Типа, если ты такая умная и все у тебя так круто, какого хера ты еще такая толстая?
Да ну все в пень. Мне интересно что ты можешь. И что стало получаться лучше. Это же так круто, когда что-то где-то стало лучше. Да-да "если ты такой умный, почему не богатый". Плавали-знаем.) Работа над телом длится годами, блин. Люди, которые собой не занимались об этом просто не задумываются. (сам не задумывался долгие годы, пока метаболизм не замедлился и не набрал)

О-о-о, как я тебя понимаю. У меня сегодня вместе с темным пивом (800 мл), орешками (несоленые, правда, но граммов 150 точно) и пармезаном (150 грамм) по-любому 2500-3000 выйдет. Плюс еще бутылка сыворотки "Актуаль" (900 мл). Я сегодня стрессы зажираю просто как кретин. У меня это самая главная проблема.
Очень сочувствую. Почему-то самая клевая еда адски калорийная. (обожаю орехи, шоколад, копченый сыр...) А я сейчас стал просто ведрами жрать. Кило черешни? Фигня! 2-3 кг арбуза? Ага. Дайте два! Где мое детство золотое, когда я обманывал мать, что поел лишь бы не есть??? (она меня постоянно ловила на том, что не пожрал. В итоге поумнел - стал разбивать половником корку на борще, наливать в тарелку, выливать обратно и класть грязнул тарелку, половник и ложку в раковину! О как лет в 10 есть не хотел... а сейчас бы поел, да еще как!...)

URL
2016-07-19 в 14:09 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Аааа, не говори мне ничего. У нас в офисе больше 100 человек. И, зараза, все отмечают день рождения. И большинство с тортиками. Иногда месяцами держусь - не хожу на кухню, когда идет рассылка про пироги/торты/пиццы/мороженое, но, конечно, чаще всего иду и ЖРУ,

О, дааа. У меня ребенок, я вроде как ему беру, но... Нутеллу ложками - да как чихнуть. И себе. И даже не столько хочешь, сколько как будто обязан. Привычка. Но не пожрать тоже нельзя, какой-то иллюзорный зуд открывается, как у наркомана, бегаешь по дому, ищешь-ищешь, просто НАДО.

Люди, которые собой не занимались об этом просто не задумываются.
Многие очень любят советовать "меньше жрать". Очень любят. Я в этот момент вспоминаю, как однажды просто практически полностью перестала есть. Месяца на два. Не потому что худеть хотела. Нервяки адские случились. Что характерно, я не похудела от слова совсем. Ну может там пара кг воды с (пардон) дерьмом ушла. И все. Но нет. Мне просто надо "меньше жрать". Грустно как-то делается.

А я сейчас стал просто ведрами жрать. Кило черешни? Фигня! 2-3 кг арбуза? Ага. Дайте два! Где мое детство золотое, когда я обманывал мать, что поел лишь бы не есть???
Ох, друг, мысленно обнимаю(( А у тебя отчего это все? От нервяков? Или горманально на голод пробило? Компульсивы? Или вообще в целом?

2016-07-19 в 14:28 

Jake Joker, Но не пожрать тоже нельзя, какой-то иллюзорный зуд открывается, как у наркомана, бегаешь по дому, ищешь-ищешь, просто НАДО.
Ага. Вот я прямо обожрался на работе сейчас на завтрак - всосал 200г. творожка + 350 запеканки. И сижу явно сытый. Ан нет - думаю чего бы на обед купить себе такого. Мысленно отвечаю себе, что мог бы и обойтись, учитывая 800кк на завтрак, но подсознание возражает - да ты что! С голоду ж помрем! Как так не купить обед? Мрак. И все время вкусного выпрашивает...

Но нет. Мне просто надо "меньше жрать". Грустно как-то делается.
Если бы все было так просто. На себе познал, что вес - штука очень связанная с гормонами. Как и аппетит, собственно. У меня щитовидка накрылась + половые гормоны принимаю. Когда была одна щитовидка - я то худел, то набирал. Сейчас вес вниз в принципе не идет. Но я и не делаю ничего. Эндокринолог говорит, у меня снижен обмен веществ. Надо пить витамин Д и больше спортом заниматься, мол, тогда должен подняться. В принципе, судя по анализам, обмен растет потихоньку, но я даже в норму не вышел. А жру как-будто я великий спортсмен... эх. Все хочу взять себя в руки и стать человеком. С интервальными тренировками по видео 5 раз в неделю процесс, кстати, хорошо шел. Правда, не по весу, а по объемам и составу тела. Но как забросил, все встало. Благодаря бодифлексу разве что вширь не пошел, но вес пошел. Да.

Каждому худеть помогает что-то свое. (я свое пока не нашел))))

А тебе какой-нибудь способ помогает хоть немного уменьшиться?

Ох, друг, мысленно обнимаю(( А у тебя отчего это все? От нервяков? Или горманально на голод пробило? Компульсивы? Или вообще в целом?
У меня смешно было - одно время где-то пару лет катастрофически не было денег. Работающий студент, живущий сам по себе в съемном жилье. Жил на одной гречке с помидором (зарплата уходила на аренду). Потом прокачал скилл работы и денег стало достаточно. Но в мозгах уже произошел сдвиг. Еда = счастье. Да, поездки это тоже здорово, но и там самое классное - это новая обстановка и (да-да-да) новая вкусная еда! (чувствую себя сейчас уродом((( ) Постепенно из худого стал нормальным, а потом и более чем нормальным. Видимо, тогда обменку и угробил, когда от безденежья на гречке сидел. Теперь пожинаю. Ну и + гормоны, конечно. Искусственно их к балансу годами приводить придется. Я только в начале этого дивного пути. Спасибо, что хоть не женские, а мужские, но все равно способствуют отекам и набору веса.( Это миф, что от тестостерона быстро худеют и наполняются энергией... Худые что ни сожри только здоровые мужики...

URL
2016-07-19 в 14:42 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Мысленно отвечаю себе, что мог бы и обойтись, учитывая 800кк на завтрак, но подсознание возражает - да ты что! С голоду ж помрем! Как так не купить обед? Мрак. И все время вкусного выпрашивает...
"А не сожрать ли мне тысячу-другую на завтрак? Я потом конечно же буду есть только правильную пищу в течение всего дня".

А тебе какой-нибудь способ помогает хоть немного уменьшиться?
Только адская пахота и та до определенного момента. Ну то есть я один раз так похудела до 75 кг и все. А потом все вернулось обратно и пиздец. И просто после не было сил на то, чтобы начать делать хоть что-то, потому что в башке крепко-накрепко отложилась установка "Нихера у тебя путнего не выйдет" + дико жру на нервяках, а их у меня прямо скажем просто охренеть какая куча. И вот по-хорошему бы начать что-то делать со стрессами, но чот как-то не очень получается, на самом деле.

У меня смешно было
Ох, я в свое время тоже поголодала, представляю всю степень такой джигурды. И да, такое ощущение, что только еда может дать настоящие ощущения и эмоции.

Я только в начале этого дивного пути.
Здоровья же тебе много-много и терпения.

А я сегодня чот еще больше расстроилась и теперь вообще сижу пью травяной чаек. Потому что перед этим зарубила мощный шмат грудинки (грамм 100) и доела остатки пармезана. И еще работы гора. И короч обнять себя и плакать. Но надеюсь, что больше к холодильнику не поползу, а чуть погодя таки растянусь, ибо зажимы в теле после такого полностью ебаного дня - это гарантированное гнусное утро завтра.

2016-07-19 в 14:56 

Jake Joker,
"А не сожрать ли мне тысячу-другую на завтрак? Я потом конечно же буду есть только правильную пищу в течение всего дня".
Это прямо я. Эх...

И вот по-хорошему бы начать что-то делать со стрессами, но чот как-то не очень получается, на самом деле.
Стрессы самый сложный момент во всем этом процессе. Мне помогает только одно - гулять под музыку. Когда на работе выдается очень тяжелый день, или дома ждет какой-нибудь пиздец от близких, я просто иду домой пешком. И в этот момент удается ни о чем не думать, просто слушать музыку и смотреть по сторонам. (а до дома больше 10 км) А там просто в душ и спать. И как-то все отступает. Так как ты работаешь из дома - выйди на час и просто иди куда-нибудь вперед без цели. Просто поставь приятную тебе музыку в плеер и иди в бодром темпе. Когда мне тяжело от мыслей заснуть, я ставлю на ноуте (можно на планшете или телефоне) знакомый уже фильм и засыпаю под него. Еще аудиокнига может помочь. Тяжкие думы вот такой шумовой фон обычно неплохо изгоняет, особенно если очень хочется избавиться от них.

Ох, я в свое время тоже поголодала, представляю всю степень такой джигурды. И да, такое ощущение, что только еда может дать настоящие ощущения и эмоции.
Я очень и очень тебе сочувствую! Главное, что сейчас этого нет. Может быть, нам и удастся по-другому начать относиться к еде. Одно время я изнасиловал себя и принялся жрать зерненый творог и свежий сельдерей. Мне это не нравилось, но я заставлял думать о еде как о топливе. На какое-то время хватило мужества. Но потом все равно скатился. Ладно бы, я еще к сладкому был равнодушен, как показательно равнодушно большинство мужчин из моего окружения на работе. (даже как-то неловко себя чувствую, когда заинтересованно тащусь на кухню в женской компании налететь на тортики, если быть честным)

А я сегодня чот еще больше расстроилась и теперь вообще сижу пью травяной чаек. Потому что перед этим зарубила мощный шмат грудинки (грамм 100) и доела остатки пармезана. И еще работы гора. И короч обнять себя и плакать. Но надеюсь, что больше к холодильнику не поползу, а чуть погодя таки растянусь, ибо зажимы в теле после такого полностью ебаного дня - это гарантированное гнусное утро завтра.

Обнимаю тебя виртуально. Не грусти. Сегодня - это сегодня. Оно все в конечном итоге проходит и даже стирается из памяти.
Перед пармезаном хрен устоишь, кстати.) Он меня всегда в продуктовых манит)) А что ты любишь больше всего из еды? Нравится ли что-то низкокалорийное? Я, кстати, цветную капусту и кабачки очень люблю, но с готовкой у меня совсем никак. Ем то, что девушка готовит. А она кабачки ненавидит. Готовит их редко только по моей просьбе)

URL
2016-07-20 в 04:57 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Когда мне тяжело от мыслей заснуть, я ставлю на ноуте (можно на планшете или телефоне) знакомый уже фильм и засыпаю под него. Еще аудиокнига может помочь. Тяжкие думы вот такой шумовой фон обычно неплохо изгоняет, особенно если очень хочется избавиться от них.
Я вот дышу и включаю вот эту штуку - www.noisli.com - там фоновые шумы вроде шума дождя и все такое. Про прогулки долгие думала, надо бы, кстати, попробовать.

Но потом все равно скатился. Ладно бы, я еще к сладкому был равнодушен, как показательно равнодушно большинство мужчин из моего окружения на работе. (даже как-то неловко себя чувствую, когда заинтересованно тащусь на кухню в женской компании налететь на тортики, если быть честным)
Читала где-то статью про так называемое "чистое питание", которое сначала все ол райт, а потом вызывает джигурду с компульсивами - организм начинает добирать вредняшек в такой дикой истерике, что все это перерастает в ed, так что ну их с идеальными питанием. Как показывает практика: принцип 80-20 (где 80% полезной еды и 20% условно вредной) - работает лучше всего. Но у меня часто наоборот получается, где 20% - это полезная еда...
Вчера, кстати, вдруг начала вспоминать, какие из моих знакомых мужчин равнодушны к сладкому. Пожалуй, двух или трех вспомнила))) Помню, были некоторые товарищи, которые говорили "Не, не буду, не люблю сладкое" и таскали у нас чернослив с грецким орехом в шоколаде. Вот девушку одну знаю. Она в диких количествах ест соленое: огурцы, селедку, орехи и т.д. Ее именно на соление пробивает как меня на сладкое.

А что ты любишь больше всего из еды? Нравится ли что-то низкокалорийное? Я
Овощи полюбила, раньше вообще в их сторону смотреть не могла. А сейчас все люблю. Другое дело, что я или готовлю их так, что оч нажористо получается при всей полезности (например, тушу стручковую фасоль в мясном соусе) или ем слишком много(((
Кабачки, кстати, тоже оч люблю. Больше кабачков люблю только сушеные в духовке баклажаны.

   

HolyFat

главная