09:02 

Книги о похудении, здоровом образе жизни и спорте

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Наверное, традиционный раздел для любого сообщества, но пусть будет, чем не будет.

Вот что я читала на эту тему (полезного):

1. "Программа сбалансированного питания доктора Шварцбай" Диана Шварцбайн - на удивление понятная и простая книга о том, как питаться правильно с точки зрения эндокринолога, работавшего с огромным количеством диабетиков. Программа, кстати, подходит для тех, у кого диабет или преддиабетное состояние. В книге подробно рассматривают воздействие питательных веществ на организм и уровень сахар. Плюс, там есть информация о том, как организовать свое питание таким образом, чтобы снизить скачки сахара в крови и т.д.

2. "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье - очень полезная книга для тех, кто осваивает силовые тренировки. Это даже скорее не книга, а анатомический атлас что ли. В ней подробно рассматривают механику упражнений и прямо на рисунке показывают, какие мышцы и как работают во время нагрузки. Текста немного, в основном картинки. Все упражнения разбиты по по группам (ноги, руки, спина, пресс и т.д.).

3. "Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин" под редакцией Адама Кемпбела - иллюстрированный сборник упражнений. Да, наверное, целая энциклопедия даже. В начале книги автор рассказывает про то, как именно выполнять программы, чередовать дни нагрузки и отдыха, потом идет основная часть с фотографиями всех упомянутых упражнений (их очень много) на каждую группу мышц и в конце уже сами программы. Штук, наверное, тридцать, под любые нужды. Очень удобно, что одно упражнение можно при желании легко менять на другое, из той же группы.

4. "Игры, в которые играют худые люди. Стань стройным и здоровым" Майкл Холл - в этой книге нет программ питания и тренировок. В ней автор подробно рассматривает, как формируются наши убеждения, делающие нас толстыми. И на какие убеждения опираются люди, ведущие здоровый образ жизни. Также он рассказывает, каким именно образом можно изменить первые на вторые. Книга очень хорошая и полезная с практической точки зрения. Особенно для тех, кто уверен, что все начинается в голове.

А какие книги на эту тему читали вы?



Вопрос: +
1. ♥  8  (100%)
Всего: 8

@темы: Спорт, Матчасть

Комментарии
2016-07-12 в 09:34 

А покачать есть где? Первую вообще не могу найти, а заинтриговал, анон! Спасибо заранее)

URL
2016-07-12 в 09:39 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Гость, у меня первые три в бумаге, только четвертая в электронном варианте (с трекера). Первую вообще за какие-то смешные деньги (рублей, однако, 70) купил в "Лабиринте" (виртуальный интернет-магазин, торгующий книгами). Анатомия силовых упражнений есть на трекерах точно, третью в электронном формате не видела (тоже купила в "Лабиринте" по случаю распродажи).

2016-07-12 в 09:50 

Эйнэри
Секта свидетелей Накахары Чуи
Нашла Schwarzbein principle на английском, приобщусь, спасибо!

2016-07-12 в 11:42 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Эйнэри, пожалуйста))) если что, она все еще есть в лабиринте, стоит, кажется, рублей около 100

   

HolyFat

главная