Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные, советуются, как худеть и заниматься спортом или рассказывают про отсутствие силы воли.

Тут не место срачам! Конструктивим и гладим.

Аноны, смело пишем посты, соо самоорганизующееся, никто кроме вас им заниматься не будет.

Теги: (раскрыть список)
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:04 

Группа поддержки

Kartoschka
Анон-картошка (Вводные данные - 28 левел, 85 кг, 165 рост). Собираюсь в течение следующего месяца каждый день считать калории, по возможности укладываться в 2000 (лучше меньше, но я реалист), по возможности питаться нормальной едой и избегать говняной еды, по возможности избегать переедания и срывов.

@темы: КБЖУ, Поговорить

12:55 

30 дней похудения

absinthio
апд: Всех внесла в табличку, жду ваших отчётов.
Привет, аноны. Поднимаю знамя, упавшее из рук Томата.
Суть:
- Худеем
- Делимся отчётами и прочим интересным в комментариях от фейка или просто от анона (не забываем подписывать посты хотя бы с отчётами выбранными никами)
- Я собираю данные в табличку, сижу в комментариях, выдаю поощрения и советы.

Отчёты принимаются каждый день, но кому удобно - можно раз в неделю, можно пропускать.
Писать в табличку буду вес, кому удобнее отчитываться по объёмам - тоже можно. Выкладывать обновления таблички каждый день не обещаю, но постараюсь как можно чаще.
В прошлом марафоне я была известна как Азалия.



Присоединиться можно в любой момент.
В комментариях укажите ник, стартовые параметры (вес/ИМТ/объёмы), цель.
:flower:
запись создана: 12.10.2016 в 12:48

18:23 

30 дней сурового похудения

Здравствуйте, аноны, я - Томат, хочу поддержать идею о совместном похудении в течение 30 дней. Немного о себе - 89,5 кг живого веса, ИМТ - 29,6. Цель - через месяц весить 83 кг. Отписывайтесь в комментах от имени фейковых аккаунтов или же анонимно. Каждое анонимное сообщение просьба подписывать выбранным ником, например, как Оранжевый анон делает на холиварке. Предлагаю ежедневный отчет в комментах, а я буду заносить цифры в стартовый пост. Надеюсь, такой формат заинтересует не только меня.

Сводная таблица



П.С. Я принимаю отчеты с завтрашнего дня. Кто хочет начать позже - подтягивается позже. Кто хочет отчитываться раз в неделю - его право. Главное - достигнуть поставленных целей, а там уж как кому удобнее.

08:37 

Ешь помидоры, огурчики жуй!

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Учёные из британского Университета Уорика и Квинслендского университета в Австралии опубликовали в журнале American Journal of Public Health результаты совместного исследования, посвящённого влиянию рациона на психологическое состояние человека. В исследовании приняли участие 12 500 добровольцев, которые придерживались определённого рациона в течение шести лет и вели дневники питания.

Исследователи выяснили, что увеличение ежедневной порции овощей и фруктов приводит к повышению уровня счастья, причём этот эффект проявляется довольно быстро — в среднем через два года после изменения диеты. Как пишет Science Alert, учёные учитывали и другие факторы, которые могли повлиять на уровень удовлетворённости своей жизнью у наблюдаемой группы, например изменение уровня доходов и места жительства.

Для достижения наилучшего результата учёные рекомендуют есть не меньше восьми овощей или фруктов в день: по их мнению, такие изменения в рационе сделают человека значительно счастливее — в исследовании это сравнивают с ситуацией, когда безработный человек успешно трудоустраивается. Учёные пока не знают, как именно фрукты и овощи влияют на психологическое состояние человека: они говорят о возможной связи между оптимизмом и количеством каротиноидов в крови, но подчёркивают, что этот вопрос нужно исследовать более глубоко.

По мнению учёных, их открытие может помочь мотивировать людей придерживаться более здоровой и сбалансированной диеты: как отмечают авторы исследования, другие эффекты от регулярного потребления овощей и фруктов (например, снижение вероятности заболеть раком) проявляются не так быстро и очевидно, как улучшение настроения и ощущение счастья.





Вопрос: +
1. ♥  4  (100%)
Всего: 4

@темы: Матчасть, Новости

14:45 

Посоветуйте, пожалуйста, приложение для андроида с рецептами (не только диетическими и зожными), чтобы там было и избранное, и можно было свои рецепты добавлять. А если оно и кбжу посчитает, вообще идеально. На компе пользуюсь сайтами калоризатор и findfood.

@темы: Поговорить

19:14 

Анон няшечка и умничка.
Анон весь вечер мрачно думал, что пошло всё нахуй и ужинать он будет брикетом жирного пломбира, который никуда не влезает. Потом анон вспомнил, что в холодильнике маринуется курица в кефире и заставил себя думать только о ней. По пути домой анон волевым усилием прошёл мимо ларька с мороженым, завернув, правда, в хлебный ларёк за молочным коржиком. Придя домой анон быстро-быстро, пока не передумал, сделал шашлык из курицы, порезал свежую помидорку и вотпрямщас всё это лопает. А коржик, скорее всего, будет употреблён на завтрак, если анон к полуночи не превратится в тыкву безвольное говно.
Анон хороооооший.

@темы: FatCry

18:42 

Комплекс упражнений для спины и пресса при болях в пояснице.

trestona



@темы: Спорт

16:25 

ДиОн поднялся, я теперь страдаю, то ли возвращаться в привычный интерфейс и коридор, то ли оставаться на неплохом ФатСикрете с кучей инфы. Видимо буду совмещать.

@темы: КБЖУ

05:51 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Бегающие аноны, вопрос к вам.
Не слишком приятные подробности

@темы: Поговорить, Спорт

06:05 

Обзор диет

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Парад диет: простой взгляд на сложные щи

Многократно доказанная концепция потери веса (надо тратить чуть больше калорий, чем ешь) – слишком проста, чтобы ей воспользоваться. Поэтому было напридумано множество сложных танцев с бубнами — диет, которые (ура!) работают.

Эффект йо-йо: что бывает с голодными диетами без физнагрузки

Для начала опишем эффект, свойственный всем диетам (по сути – временному голоданию под тем или иным соусом) причем без физнагрузки.
На этапе голодания: вы теряете вес (часто за счет жидкости, и почти всегда – за счет мышц), на неизбежном этапе отказа от диеты – набираете за счет жира. В итоге с каждым пикированием на диету состав тела становится все хуже и хуже, человек при том же весе выглядит все хуже и хуже: мышц становится все меньше и меньше, жира – все больше и больше. Это происходит с любым человеком, который голодает без физнагрузки для потери веса (и теряет во многом и мышцы): его вес прирастает неизбежно прирастает в перерывах между диетами ( и прирастает прежде всего жиром).

Вывод: как минимум занимайте свои мышцы работой, ученые подтвердят – в этом случае их потери на дефиците калорий становятся минимальными.
Ну а теперь добро пожаловать в зоопарк диет, мы расскажем о каждом из 15 популярных экспонатов главное.

Первый распишем подробнее, а остальное пойдет по накатанной.

(c)



Вопрос: ?
1. ♥  9  (100%)
Всего: 9

@темы: Матчасть

21:18 

Давайте обсудим фитнес-трекеры :rotate:
Как-то давно еще увидела джабон (тогда самым новым был ап24) и загорелась. И охладилась, когда почитала отзывы, где все его чуть-чуть хвалили, а потом обильно ругали - и хлипкий, и выходит из строя быстро. Потом уже к более новым моделям присматривалась, но у них были те же недостатки, да и новые достоинства достаточно сомнительные, например, все добавленные датчики не поддерживались прошивками или что-то в этом роде.

Сейчас у меня самый дешевый: ми банд (старый, без пульсомера). На али его можно купить за какие-то копейки (а также сменные ремешки любых цветов и даже с узорами), да и в наших магазинах он стоит меньше двух тысяч рублей. Другие я не тестировала, но могу поручиться, что по сочетанию цена/качество он лучший. Не супер-пупер, конечно, например, приложение у него самое простое, там только шаги (вроде где-то еще есть бег, но я этой функцией не пользуюсь) и сон, да настройки будильника/уведомлений. И шаги он считает не очень точно, например, как-то раз не стала его снимать во время глажки большой кучи белья, и нашагала таким макаром 5 км за час. В комментариях к одному обзору молодой человек волновался, что одинокими вечерами он километраж, равный расстоянию до Луны намотает :-D Поэтому на рабочую руку его лучше не надевать. Кстати, его еще можно и на шею, но я не пробовала и в инете про такой вариант как-то не пишут. Зато он довольно точно отслеживает сон. Его не надо переводит из режима сна и обратно вручную, он сам все определяет, и может отличить, читаете вы книжку или уже легли. Правда, период, пока лежишь и пытаешься заснуть, он скорее всего запишет в быстрый сон, хотя если очень уж маешься и ворочаешься, не запишет, полезешь в приложение - напишет, что ночью надо спать.

В обзорах на более дорогие трекеры и смарт-браслеты нашла такие навороты по сравнению маленьким-удаленьким ми банд:
- приложение с кучей дополнительных статистик, дневником питания и чем только не. Не нужно тем, кто пользуется отдельными приложением для этого, тем более, самые популярные и так синхронизируют все со всем.
- дополнительные датчики - пульс, давление и т.д.. И про все - что ми банд палс, что про гармины пишут, что все эти датчики неточные и не сравнятся с пульсомерами, которыми пользуются спортсмены и врачи, а, значит, ни спортсменам не подходят, ни рядовым пользователям.
- дизайн. Последние джабоны очень красивые! А вот самсунги-хуавеи уже на любителя.
- напоминания об активности. Лично мне не очень понятная функция - если есть возможность, ты и так будешь двигаться, а если сидишь перед заваленным работой столом и головы поднять не можешь, то браслет хоть обвибрируется, но не погонит тебя активничать.

Короче говоря, это скорее прикольная игрушка, а не реальный инструмент. Но может добавить мотивации. Я, например, выставила себе цель десять тысяч шагов и обнаружила, что это моя ежедневная норма за рабочий день (туда-обратно хожу пешком). Больше ходить не стала, потому что особо некогда, но приятно знать, когда во время длинной прогулки побиваю собственные рекорды. Статистика, опять же, наверняка многим приятно смотреть на всякие графики-диаграммы.

@темы: Спорт, Поговорить

22:05 

Пост со ссылками на считалки калорий у нас уже есть, предлагаю их обсудить. Кто чем пользуется? Какие приложения и т.д?

Я уже года три пользуюсь майфитнесспал, пока просто вела дневник питания, он меня более-менее устраивал, хотя с каждым обновлением и приложение, и сайт становятся всё более тормозными и неповоротливыми. Думаю, пора сменить на какое-нибудь другое, пусть и немного жалко статистику. Что мне там не нравится:
- уже упомянутые ухудшающие обновления
- не очень удобно добавлять упражнения (или я просто не вникла, как)
- нет поддержки ми банд (её, конечно, почти нигде нет, но всё равно обидно за китайчонка)
- предлагают купить премиум, а что в нем такого супекрутого, непонятно :-D

Еще на пробу поставила приложение "время пить воду", а то в фитнеспале эта функция неудобная, так оно за ночь мне 25% батареи сожрало :gigi: Это, конечно, не самое важное, но хочется какое-нибудь приложеньице или виджет, но что-то на все подобные проги в комментариях пишут, что батарею они едят только так.

Думаю, нам нужен тег для разговоров на более общие темы.

@темы: КБЖУ, Поговорить

04:18 

Голодная диета + большая нагрузка мешают жиросжиганию

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Многие горе-тренеры (и фитнес-курсы) для верности результатов сажают своих клиентов на жесточайшую диету в 500-1000 ккал/сутки + очень сильно нагружают в спортзале. Иногда временные результаты получаются, но ученые рекомендуют не спешить жечь жир – в спешке он плохо «горит». Подобный жёсткий подход в погоне за наиболее быстрым жиросжиганием может быть нерезультативным: об этом в своей статье «Почему большой дефицит калорий и большой объем активности могут помешать потере жира» говорит спортивный физиолог, диетолог и автор многих книг, посвященных рекомпозиции тела, Лайл Макдоналд.


читать дальше




Вопрос: +
1. ♥  4  (100%)
Всего: 4

@темы: Новости

20:09 

Аноны, я поныть. Всю жизнь считал яйца диетпродуктом, а сделал на ужин омлет с ветчиной и горько плачу, подсчитывая КБЖУ. Итоговая цифра 355, из них ветчина 82, молоко 22, яйца 251. 251, Карл!!! :weep2: Прощай, нижняя планка.

@темы: КБЖУ, FatCry

13:15 

По заявкам телезрителей создан филиал Жиростраданий на уютненьком. Вся основная инфа в эпиграфе, срачи и спам будут тереться на условиях модераторского беспредела. Кто хочет помахать банхаммером, велкам в личку. С предложениями по темам или еще чему - туда же.
На данный момент заведены темы:
FatCry - для всяческого нытья с целью получения поглаживаний и/или живительных пинков
LCHF - для вопросов и ответов по диете Low Carbs High Fat
Дюкан - для вопросов и ответов по диете Дюкана
КБЖУ - для вопросов и ответов по подсчету калорий
Матчасть - для всяких полезных ссылок, статей, рассказов об основных постулатах
Новости - новости из сети про жир, зож и т.д. на всеобщее обсуждение
Оргвопросы - для всего, что касается самого сообщества
Рецепты - для рассказов, как приготовить то, что можно съесть, чтобы похудеть
Спорт - для вопросов и ответов на тему разнообразных физических нагрузок
Что в меню? - для рассуждений на тему рациона или "что бы съесть, чтобы похудеть"

@темы: Оргвопросы

06:40 

ЖИДКИХ НЕ БЕРЕМ: ПОВСЕДНЕВНЫЕ НАПИТКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬ

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
09:02 

Книги о похудении, здоровом образе жизни и спорте

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Наверное, традиционный раздел для любого сообщества, но пусть будет, чем не будет.

Вот что я читала на эту тему (полезного):

1. "Программа сбалансированного питания доктора Шварцбай" Диана Шварцбайн - на удивление понятная и простая книга о том, как питаться правильно с точки зрения эндокринолога, работавшего с огромным количеством диабетиков. Программа, кстати, подходит для тех, у кого диабет или преддиабетное состояние. В книге подробно рассматривают воздействие питательных веществ на организм и уровень сахар. Плюс, там есть информация о том, как организовать свое питание таким образом, чтобы снизить скачки сахара в крови и т.д.

2. "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье - очень полезная книга для тех, кто осваивает силовые тренировки. Это даже скорее не книга, а анатомический атлас что ли. В ней подробно рассматривают механику упражнений и прямо на рисунке показывают, какие мышцы и как работают во время нагрузки. Текста немного, в основном картинки. Все упражнения разбиты по по группам (ноги, руки, спина, пресс и т.д.).

3. "Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин" под редакцией Адама Кемпбела - иллюстрированный сборник упражнений. Да, наверное, целая энциклопедия даже. В начале книги автор рассказывает про то, как именно выполнять программы, чередовать дни нагрузки и отдыха, потом идет основная часть с фотографиями всех упомянутых упражнений (их очень много) на каждую группу мышц и в конце уже сами программы. Штук, наверное, тридцать, под любые нужды. Очень удобно, что одно упражнение можно при желании легко менять на другое, из той же группы.

4. "Игры, в которые играют худые люди. Стань стройным и здоровым" Майкл Холл - в этой книге нет программ питания и тренировок. В ней автор подробно рассматривает, как формируются наши убеждения, делающие нас толстыми. И на какие убеждения опираются люди, ведущие здоровый образ жизни. Также он рассказывает, каким именно образом можно изменить первые на вторые. Книга очень хорошая и полезная с практической точки зрения. Особенно для тех, кто уверен, что все начинается в голове.

А какие книги на эту тему читали вы?



Вопрос: +
1. ♥  8  (100%)
Всего: 8

@темы: Спорт, Матчасть

20:49 

Полезные ссылки. Ваши добавки в комменты

03:17 

Беги, Лола! Беги!

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.

Вопрос: +
1. ♥  3  (100%)
Всего: 3

@темы: Спорт

02:47 

Ютуб-каналы

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Я тренируюсь в основном дома, поэтому поиск подходящих тренировок - это вечная боль. Хочется, чтобы они были простыми, понятными и разнообразными.

Вот мои семь каналов на ютуб, с которых я таскаю тренировки разной продолжительности:

BeFIT- пачка самых разных трень. От йоги до кроссфита. Не самый мой любимый канал, но может кому-то понравится.

FitnessBlender - канал сайта тренировок фитнессблендер.ком, на котором можно выбрать подходящую тренировку с помощью специального поиска, указав группы мышц, которые хочешь тренировать, продолжительность, сложность и вид тренировки (йога, пилатес, кардио, силовая и т.д.).

TaraStiles - канал инструктора по йоге. Огромное количество разных комплексов. От совсем коротких до длинных.

superherofitnesstv - канал для тех, кто любит танцевать. Танцевальный воркаут на базе современных танцевальных направлений.

Lisa Maree - а вот канал для тех, кто с детства грезил балетом. Растяжки, стойки и пируэты. Все, как в лучших балетных школах Лондонов и Парижев.

POPSUGAR Fitness - канал не только с тренировками, но и рецептами (для тех, кто понимает по-английски). Если говорить о тренировках, то тут на выбор есть йога, растяжка, кардио, силовые и еще куча всего разной продолжительности и интенсивности.

XHIT Daily - мой самый любимый канал. Здесь можно найти тренировки на сжигание определенного числа калорий, разной интенсивности и продолжительности. Очень радует, что для каждого упражнения есть свой таймер. Плюс тут можно найти тренировки Ангелов Виктории Сикрет. Может быть, к ангелам они никакого отношения не имеют, но за 10-15 нагружают очень качественно. И ведущие очень обаятельные.


Вопрос: +
1. ♥  7  (100%)
Всего: 7

@темы: Спорт, Матчасть

HolyFat

главная