Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные, советуются, как худеть и заниматься спортом или рассказывают про отсутствие силы воли.

Тут не место срачам! Конструктивим и гладим.

Аноны, смело пишем посты, соо самоорганизующееся, никто кроме вас им заниматься не будет.

Теги: (раскрыть список)
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:55 

30 дней похудения

absinthio
апд: Всех внесла в табличку, жду ваших отчётов.
Привет, аноны. Поднимаю знамя, упавшее из рук Томата.
Суть:
- Худеем
- Делимся отчётами и прочим интересным в комментариях от фейка или просто от анона (не забываем подписывать посты хотя бы с отчётами выбранными никами)
- Я собираю данные в табличку, сижу в комментариях, выдаю поощрения и советы.

Отчёты принимаются каждый день, но кому удобно - можно раз в неделю, можно пропускать.
Писать в табличку буду вес, кому удобнее отчитываться по объёмам - тоже можно. Выкладывать обновления таблички каждый день не обещаю, но постараюсь как можно чаще.
В прошлом марафоне я была известна как Азалия.



Присоединиться можно в любой момент.
В комментариях укажите ник, стартовые параметры (вес/ИМТ/объёмы), цель.
:flower:
запись создана: 12.10.2016 в 12:48

18:23 

30 дней сурового похудения

Здравствуйте, аноны, я - Томат, хочу поддержать идею о совместном похудении в течение 30 дней. Немного о себе - 89,5 кг живого веса, ИМТ - 29,6. Цель - через месяц весить 83 кг. Отписывайтесь в комментах от имени фейковых аккаунтов или же анонимно. Каждое анонимное сообщение просьба подписывать выбранным ником, например, как Оранжевый анон делает на холиварке. Предлагаю ежедневный отчет в комментах, а я буду заносить цифры в стартовый пост. Надеюсь, такой формат заинтересует не только меня.

Сводная таблица



П.С. Я принимаю отчеты с завтрашнего дня. Кто хочет начать позже - подтягивается позже. Кто хочет отчитываться раз в неделю - его право. Главное - достигнуть поставленных целей, а там уж как кому удобнее.

14:45 

Посоветуйте, пожалуйста, приложение для андроида с рецептами (не только диетическими и зожными), чтобы там было и избранное, и можно было свои рецепты добавлять. А если оно и кбжу посчитает, вообще идеально. На компе пользуюсь сайтами калоризатор и findfood.

@темы: Поговорить

18:42 

Комплекс упражнений для спины и пресса при болях в пояснице.

trestona



@темы: Спорт

19:14 

Анон няшечка и умничка.
Анон весь вечер мрачно думал, что пошло всё нахуй и ужинать он будет брикетом жирного пломбира, который никуда не влезает. Потом анон вспомнил, что в холодильнике маринуется курица в кефире и заставил себя думать только о ней. По пути домой анон волевым усилием прошёл мимо ларька с мороженым, завернув, правда, в хлебный ларёк за молочным коржиком. Придя домой анон быстро-быстро, пока не передумал, сделал шашлык из курицы, порезал свежую помидорку и вотпрямщас всё это лопает. А коржик, скорее всего, будет употреблён на завтрак, если анон к полуночи не превратится в тыкву безвольное говно.
Анон хороооооший.

@темы: FatCry

16:25 

ДиОн поднялся, я теперь страдаю, то ли возвращаться в привычный интерфейс и коридор, то ли оставаться на неплохом ФатСикрете с кучей инфы. Видимо буду совмещать.

@темы: КБЖУ

06:08 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.



Ингредиенты:


Помидоры крупные — 5 шт.;
Клубника — 1,5 кг;
Лайм — 2 шт.;
Кинза — пучок;
Семена кориандра целые — 10 шт.;
Морская соль — по вкусу;
Черный перец крупного помола — по вкусу;
Оливковое масло — 1 ст.л.

Как приготовить:

Помидоры нужно бланшировать: надрезать крест-накрест и опустить сначала на 30 секунд в кипящую воду, потом на 30 секунд в холодную. Легко отодрать кожицу. Удалить семена и нарезать мелкими кубиками. Затем так же нарезать клубнику.
Отжать сок лаймов, раздробить кориандр, мелко порезать кинзу, добавить оливковое масло, посолить, поперчить и дать настояться.
Смешать помидоры, клубнику и заправку. Все перемешать и поставить минут на 20 в холодильник мариноваться.
Приятного аппетита!

Вопрос: ?
1. ♥  2  (100%)
Всего: 2

@темы: Что в меню?

06:05 

Обзор диет

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Парад диет: простой взгляд на сложные щи

Многократно доказанная концепция потери веса (надо тратить чуть больше калорий, чем ешь) – слишком проста, чтобы ей воспользоваться. Поэтому было напридумано множество сложных танцев с бубнами — диет, которые (ура!) работают.

Эффект йо-йо: что бывает с голодными диетами без физнагрузки

Для начала опишем эффект, свойственный всем диетам (по сути – временному голоданию под тем или иным соусом) причем без физнагрузки.
На этапе голодания: вы теряете вес (часто за счет жидкости, и почти всегда – за счет мышц), на неизбежном этапе отказа от диеты – набираете за счет жира. В итоге с каждым пикированием на диету состав тела становится все хуже и хуже, человек при том же весе выглядит все хуже и хуже: мышц становится все меньше и меньше, жира – все больше и больше. Это происходит с любым человеком, который голодает без физнагрузки для потери веса (и теряет во многом и мышцы): его вес прирастает неизбежно прирастает в перерывах между диетами ( и прирастает прежде всего жиром).

Вывод: как минимум занимайте свои мышцы работой, ученые подтвердят – в этом случае их потери на дефиците калорий становятся минимальными.
Ну а теперь добро пожаловать в зоопарк диет, мы расскажем о каждом из 15 популярных экспонатов главное.

Первый распишем подробнее, а остальное пойдет по накатанной.

(c)



Вопрос: ?
1. ♥  8  (100%)
Всего: 8

@темы: Матчасть

07:04 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Список программ о похудении, еде, диетах и т.д. Вдруг кому будет любопытно:

1)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача);

2)Вся правда о еде (BBС, телепередача);

3)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача);

4)Ваша идеальная диета (BBC, телепередача).

Люблю за то, что каждый тезис подкрепляют пачкой научных исследований и наглядными опытами, очень доступно при этом все объясняя.


Вопрос: +
1. ♥  6  (100%)
Всего: 6

@темы: Матчасть

06:34 

ТЯГА К СЛАДКОМУ: КАК ОБУЗДАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ НЕНУЖНЫХ ПРОДУКТОВ

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Закинул в топку пару чизкейков и думаешь, что это сойдет тебе с рук? А вот и нет! Если будешь продолжать в том же духе, ты увидишь в зеркале того, кого ты сейчас называешь «жиробасом». Чтобы этого не случилось, вот тебе причины твоей зависимости от сладкого и пара советов, как с ней бороться.

читать дальше




Вопрос: +
1. ♥  8  (100%)
Всего: 8

@темы: Новости, Матчасть

06:20 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.

Вопрос: +
1. ♥  3  (100%)
Всего: 3

@темы: Спорт

05:51 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Бегающие аноны, вопрос к вам.
Не слишком приятные подробности

@темы: Поговорить, Спорт

21:18 

Давайте обсудим фитнес-трекеры :rotate:
Как-то давно еще увидела джабон (тогда самым новым был ап24) и загорелась. И охладилась, когда почитала отзывы, где все его чуть-чуть хвалили, а потом обильно ругали - и хлипкий, и выходит из строя быстро. Потом уже к более новым моделям присматривалась, но у них были те же недостатки, да и новые достоинства достаточно сомнительные, например, все добавленные датчики не поддерживались прошивками или что-то в этом роде.

Сейчас у меня самый дешевый: ми банд (старый, без пульсомера). На али его можно купить за какие-то копейки (а также сменные ремешки любых цветов и даже с узорами), да и в наших магазинах он стоит меньше двух тысяч рублей. Другие я не тестировала, но могу поручиться, что по сочетанию цена/качество он лучший. Не супер-пупер, конечно, например, приложение у него самое простое, там только шаги (вроде где-то еще есть бег, но я этой функцией не пользуюсь) и сон, да настройки будильника/уведомлений. И шаги он считает не очень точно, например, как-то раз не стала его снимать во время глажки большой кучи белья, и нашагала таким макаром 5 км за час. В комментариях к одному обзору молодой человек волновался, что одинокими вечерами он километраж, равный расстоянию до Луны намотает :-D Поэтому на рабочую руку его лучше не надевать. Кстати, его еще можно и на шею, но я не пробовала и в инете про такой вариант как-то не пишут. Зато он довольно точно отслеживает сон. Его не надо переводит из режима сна и обратно вручную, он сам все определяет, и может отличить, читаете вы книжку или уже легли. Правда, период, пока лежишь и пытаешься заснуть, он скорее всего запишет в быстрый сон, хотя если очень уж маешься и ворочаешься, не запишет, полезешь в приложение - напишет, что ночью надо спать.

В обзорах на более дорогие трекеры и смарт-браслеты нашла такие навороты по сравнению маленьким-удаленьким ми банд:
- приложение с кучей дополнительных статистик, дневником питания и чем только не. Не нужно тем, кто пользуется отдельными приложением для этого, тем более, самые популярные и так синхронизируют все со всем.
- дополнительные датчики - пульс, давление и т.д.. И про все - что ми банд палс, что про гармины пишут, что все эти датчики неточные и не сравнятся с пульсомерами, которыми пользуются спортсмены и врачи, а, значит, ни спортсменам не подходят, ни рядовым пользователям.
- дизайн. Последние джабоны очень красивые! А вот самсунги-хуавеи уже на любителя.
- напоминания об активности. Лично мне не очень понятная функция - если есть возможность, ты и так будешь двигаться, а если сидишь перед заваленным работой столом и головы поднять не можешь, то браслет хоть обвибрируется, но не погонит тебя активничать.

Короче говоря, это скорее прикольная игрушка, а не реальный инструмент. Но может добавить мотивации. Я, например, выставила себе цель десять тысяч шагов и обнаружила, что это моя ежедневная норма за рабочий день (туда-обратно хожу пешком). Больше ходить не стала, потому что особо некогда, но приятно знать, когда во время длинной прогулки побиваю собственные рекорды. Статистика, опять же, наверняка многим приятно смотреть на всякие графики-диаграммы.

@темы: Спорт, Поговорить

08:18 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.


Ингредиенты:
Замороженная кукуруза - пакет;
Сливки - 100 мл;
Креветки очищенные - 200 г;
Чеснок - 2 зубчика;
Прованские травы - 1 ч.л.;
Соль - 2 ч.л.;
Перец - 1 ч.л.;
Оливковое масло - 3 ст.л.

Как приготовить:
Кукурузу нужно варить минут 7 в подсоленной воде. Воду потом слить, но оставить немного отвара. Добавить соль, перец, сливки и сделать пюре. Налить отвар, который до этого оставили и 2 ложки оливкового масла. Поставить на огонь и довести до кипения.

Пока кукуруза варится надо пожарить креветки. В сковороду с оливковым маслом кинуть измельченный чеснок и прованские травы. Через пару минут положить креветки. Жарить минут 5.
Суп разлить по тарелкам, сверху положить горсть готовых креветок и посыпать петрушкой.
Приятного аппетита!


Вопрос: +
1. ♥  5  (100%)
Всего: 5

@темы: Рецепты, Что в меню?

04:24 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.

Вопрос: +
1. ♥  2  (100%)
Всего: 2

@темы: Спорт

04:18 

Голодная диета + большая нагрузка мешают жиросжиганию

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Многие горе-тренеры (и фитнес-курсы) для верности результатов сажают своих клиентов на жесточайшую диету в 500-1000 ккал/сутки + очень сильно нагружают в спортзале. Иногда временные результаты получаются, но ученые рекомендуют не спешить жечь жир – в спешке он плохо «горит». Подобный жёсткий подход в погоне за наиболее быстрым жиросжиганием может быть нерезультативным: об этом в своей статье «Почему большой дефицит калорий и большой объем активности могут помешать потере жира» говорит спортивный физиолог, диетолог и автор многих книг, посвященных рекомпозиции тела, Лайл Макдоналд.


читать дальше




Вопрос: +
1. ♥  4  (100%)
Всего: 4

@темы: Новости

22:05 

Пост со ссылками на считалки калорий у нас уже есть, предлагаю их обсудить. Кто чем пользуется? Какие приложения и т.д?

Я уже года три пользуюсь майфитнесспал, пока просто вела дневник питания, он меня более-менее устраивал, хотя с каждым обновлением и приложение, и сайт становятся всё более тормозными и неповоротливыми. Думаю, пора сменить на какое-нибудь другое, пусть и немного жалко статистику. Что мне там не нравится:
- уже упомянутые ухудшающие обновления
- не очень удобно добавлять упражнения (или я просто не вникла, как)
- нет поддержки ми банд (её, конечно, почти нигде нет, но всё равно обидно за китайчонка)
- предлагают купить премиум, а что в нем такого супекрутого, непонятно :-D

Еще на пробу поставила приложение "время пить воду", а то в фитнеспале эта функция неудобная, так оно за ночь мне 25% батареи сожрало :gigi: Это, конечно, не самое важное, но хочется какое-нибудь приложеньице или виджет, но что-то на все подобные проги в комментариях пишут, что батарею они едят только так.

Думаю, нам нужен тег для разговоров на более общие темы.

@темы: КБЖУ, Поговорить

06:40 

ЖИДКИХ НЕ БЕРЕМ: ПОВСЕДНЕВНЫЕ НАПИТКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬ

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
03:17 

Беги, Лола! Беги!

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.

Вопрос: +
1. ♥  3  (100%)
Всего: 3

@темы: Спорт

02:47 

Ютуб-каналы

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Я тренируюсь в основном дома, поэтому поиск подходящих тренировок - это вечная боль. Хочется, чтобы они были простыми, понятными и разнообразными.

Вот мои семь каналов на ютуб, с которых я таскаю тренировки разной продолжительности:

BeFIT- пачка самых разных трень. От йоги до кроссфита. Не самый мой любимый канал, но может кому-то понравится.

FitnessBlender - канал сайта тренировок фитнессблендер.ком, на котором можно выбрать подходящую тренировку с помощью специального поиска, указав группы мышц, которые хочешь тренировать, продолжительность, сложность и вид тренировки (йога, пилатес, кардио, силовая и т.д.).

TaraStiles - канал инструктора по йоге. Огромное количество разных комплексов. От совсем коротких до длинных.

superherofitnesstv - канал для тех, кто любит танцевать. Танцевальный воркаут на базе современных танцевальных направлений.

Lisa Maree - а вот канал для тех, кто с детства грезил балетом. Растяжки, стойки и пируэты. Все, как в лучших балетных школах Лондонов и Парижев.

POPSUGAR Fitness - канал не только с тренировками, но и рецептами (для тех, кто понимает по-английски). Если говорить о тренировках, то тут на выбор есть йога, растяжка, кардио, силовые и еще куча всего разной продолжительности и интенсивности.

XHIT Daily - мой самый любимый канал. Здесь можно найти тренировки на сжигание определенного числа калорий, разной интенсивности и продолжительности. Очень радует, что для каждого упражнения есть свой таймер. Плюс тут можно найти тренировки Ангелов Виктории Сикрет. Может быть, к ангелам они никакого отношения не имеют, но за 10-15 нагружают очень качественно. И ведущие очень обаятельные.


Вопрос: +
1. ♥  7  (100%)
Всего: 7

@темы: Спорт, Матчасть

HolyFat

главная