• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
08:44 

Очередной вдохновляющий ролик от Nike

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
09:02 

Книги о похудении, здоровом образе жизни и спорте

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Наверное, традиционный раздел для любого сообщества, но пусть будет, чем не будет.

Вот что я читала на эту тему (полезного):

1. "Программа сбалансированного питания доктора Шварцбай" Диана Шварцбайн - на удивление понятная и простая книга о том, как питаться правильно с точки зрения эндокринолога, работавшего с огромным количеством диабетиков. Программа, кстати, подходит для тех, у кого диабет или преддиабетное состояние. В книге подробно рассматривают воздействие питательных веществ на организм и уровень сахар. Плюс, там есть информация о том, как организовать свое питание таким образом, чтобы снизить скачки сахара в крови и т.д.

2. "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье - очень полезная книга для тех, кто осваивает силовые тренировки. Это даже скорее не книга, а анатомический атлас что ли. В ней подробно рассматривают механику упражнений и прямо на рисунке показывают, какие мышцы и как работают во время нагрузки. Текста немного, в основном картинки. Все упражнения разбиты по по группам (ноги, руки, спина, пресс и т.д.).

3. "Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин" под редакцией Адама Кемпбела - иллюстрированный сборник упражнений. Да, наверное, целая энциклопедия даже. В начале книги автор рассказывает про то, как именно выполнять программы, чередовать дни нагрузки и отдыха, потом идет основная часть с фотографиями всех упомянутых упражнений (их очень много) на каждую группу мышц и в конце уже сами программы. Штук, наверное, тридцать, под любые нужды. Очень удобно, что одно упражнение можно при желании легко менять на другое, из той же группы.

4. "Игры, в которые играют худые люди. Стань стройным и здоровым" Майкл Холл - в этой книге нет программ питания и тренировок. В ней автор подробно рассматривает, как формируются наши убеждения, делающие нас толстыми. И на какие убеждения опираются люди, ведущие здоровый образ жизни. Также он рассказывает, каким именно образом можно изменить первые на вторые. Книга очень хорошая и полезная с практической точки зрения. Особенно для тех, кто уверен, что все начинается в голове.

А какие книги на эту тему читали вы?



Вопрос: +
1. ♥  8  (100%)
Всего: 8

@темы: Спорт, Матчасть

21:58 

Подборка пятиминутных тренировок для разных зон и целей.

Вакуум от диастаза.

@темы: Спорт, Матчасть

02:47 

Ютуб-каналы

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Я тренируюсь в основном дома, поэтому поиск подходящих тренировок - это вечная боль. Хочется, чтобы они были простыми, понятными и разнообразными.

Вот мои семь каналов на ютуб, с которых я таскаю тренировки разной продолжительности:

BeFIT- пачка самых разных трень. От йоги до кроссфита. Не самый мой любимый канал, но может кому-то понравится.

FitnessBlender - канал сайта тренировок фитнессблендер.ком, на котором можно выбрать подходящую тренировку с помощью специального поиска, указав группы мышц, которые хочешь тренировать, продолжительность, сложность и вид тренировки (йога, пилатес, кардио, силовая и т.д.).

TaraStiles - канал инструктора по йоге. Огромное количество разных комплексов. От совсем коротких до длинных.

superherofitnesstv - канал для тех, кто любит танцевать. Танцевальный воркаут на базе современных танцевальных направлений.

Lisa Maree - а вот канал для тех, кто с детства грезил балетом. Растяжки, стойки и пируэты. Все, как в лучших балетных школах Лондонов и Парижев.

POPSUGAR Fitness - канал не только с тренировками, но и рецептами (для тех, кто понимает по-английски). Если говорить о тренировках, то тут на выбор есть йога, растяжка, кардио, силовые и еще куча всего разной продолжительности и интенсивности.

XHIT Daily - мой самый любимый канал. Здесь можно найти тренировки на сжигание определенного числа калорий, разной интенсивности и продолжительности. Очень радует, что для каждого упражнения есть свой таймер. Плюс тут можно найти тренировки Ангелов Виктории Сикрет. Может быть, к ангелам они никакого отношения не имеют, но за 10-15 нагружают очень качественно. И ведущие очень обаятельные.


Вопрос: +
1. ♥  7  (100%)
Всего: 7

@темы: Спорт, Матчасть

03:17 

Беги, Лола! Беги!

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.

Вопрос: +
1. ♥  3  (100%)
Всего: 3

@темы: Спорт

04:24 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.

Вопрос: +
1. ♥  2  (100%)
Всего: 2

@темы: Спорт

21:18 

Давайте обсудим фитнес-трекеры :rotate:
Как-то давно еще увидела джабон (тогда самым новым был ап24) и загорелась. И охладилась, когда почитала отзывы, где все его чуть-чуть хвалили, а потом обильно ругали - и хлипкий, и выходит из строя быстро. Потом уже к более новым моделям присматривалась, но у них были те же недостатки, да и новые достоинства достаточно сомнительные, например, все добавленные датчики не поддерживались прошивками или что-то в этом роде.

Сейчас у меня самый дешевый: ми банд (старый, без пульсомера). На али его можно купить за какие-то копейки (а также сменные ремешки любых цветов и даже с узорами), да и в наших магазинах он стоит меньше двух тысяч рублей. Другие я не тестировала, но могу поручиться, что по сочетанию цена/качество он лучший. Не супер-пупер, конечно, например, приложение у него самое простое, там только шаги (вроде где-то еще есть бег, но я этой функцией не пользуюсь) и сон, да настройки будильника/уведомлений. И шаги он считает не очень точно, например, как-то раз не стала его снимать во время глажки большой кучи белья, и нашагала таким макаром 5 км за час. В комментариях к одному обзору молодой человек волновался, что одинокими вечерами он километраж, равный расстоянию до Луны намотает :-D Поэтому на рабочую руку его лучше не надевать. Кстати, его еще можно и на шею, но я не пробовала и в инете про такой вариант как-то не пишут. Зато он довольно точно отслеживает сон. Его не надо переводит из режима сна и обратно вручную, он сам все определяет, и может отличить, читаете вы книжку или уже легли. Правда, период, пока лежишь и пытаешься заснуть, он скорее всего запишет в быстрый сон, хотя если очень уж маешься и ворочаешься, не запишет, полезешь в приложение - напишет, что ночью надо спать.

В обзорах на более дорогие трекеры и смарт-браслеты нашла такие навороты по сравнению маленьким-удаленьким ми банд:
- приложение с кучей дополнительных статистик, дневником питания и чем только не. Не нужно тем, кто пользуется отдельными приложением для этого, тем более, самые популярные и так синхронизируют все со всем.
- дополнительные датчики - пульс, давление и т.д.. И про все - что ми банд палс, что про гармины пишут, что все эти датчики неточные и не сравнятся с пульсомерами, которыми пользуются спортсмены и врачи, а, значит, ни спортсменам не подходят, ни рядовым пользователям.
- дизайн. Последние джабоны очень красивые! А вот самсунги-хуавеи уже на любителя.
- напоминания об активности. Лично мне не очень понятная функция - если есть возможность, ты и так будешь двигаться, а если сидишь перед заваленным работой столом и головы поднять не можешь, то браслет хоть обвибрируется, но не погонит тебя активничать.

Короче говоря, это скорее прикольная игрушка, а не реальный инструмент. Но может добавить мотивации. Я, например, выставила себе цель десять тысяч шагов и обнаружила, что это моя ежедневная норма за рабочий день (туда-обратно хожу пешком). Больше ходить не стала, потому что особо некогда, но приятно знать, когда во время длинной прогулки побиваю собственные рекорды. Статистика, опять же, наверняка многим приятно смотреть на всякие графики-диаграммы.

@темы: Спорт, Поговорить

05:51 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.
Бегающие аноны, вопрос к вам.
Не слишком приятные подробности

@темы: Поговорить, Спорт

06:20 

Jake Joker
Ahahahah. No, bitch.

Вопрос: +
1. ♥  3  (100%)
Всего: 3

@темы: Спорт

18:42 

Комплекс упражнений для спины и пресса при болях в пояснице.

trestona



@темы: Спорт

HolyFat

главная